Рецепт Кабачок в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок в духовке
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 1 Штука |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.9% | 2171 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 17.8% | 1333 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.7% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.9% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 24.4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 21.55 мг | 500 мг | 4.3% | 10.2% | 2320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 8.3% | 2841 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 14% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.97 мкг | 400 мкг | 2% | 4.7% | 5019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.4% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.23 мг | 90 мг | 10.3% | 24.4% | 975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 2.226 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.7% | 2246 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 11.4% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5585 мг | 20 мг | 7.8% | 18.5% | 1283 г |
| Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.34 мг | 2500 мг | 14.1% | 33.4% | 710 г |
| Кальций, Ca | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.7% | 4102 г |
| Кремний, Si | 40.154 мг | 30 мг | 133.8% | 317.1% | 75 г |
| Магний, Mg | 15.23 мг | 400 мг | 3.8% | 9% | 2626 г |
| Натрий, Na | 49.17 мг | 1300 мг | 3.8% | 9% | 2644 г |
| Сера, S | 44.18 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.4% | 2263 г |
| Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 6.6% | 3604 г |
| Хлор, Cl | 42.34 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.3% | 5432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 7.1% | 3285 г |
| Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10067 г |
| Кобальт, Co | 1.651 мкг | 10 мкг | 16.5% | 39.1% | 606 г |
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 18.2% | 1296 г |
| Медь, Cu | 75.15 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 17.8% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 4.465 мкг | 70 мкг | 6.4% | 15.2% | 1568 г |
| Никель, Ni | 1.472 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.898 мкг | 55 мкг | 8.9% | 21.1% | 1123 г |
| Фтор, F | 5.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67912 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.2% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.3958 мг | 12 мг | 3.3% | 7.8% | 3032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.17 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 26.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок в духовке составляет 42,2 кКал.
- Порция = 130 гр (54.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК В ДУХОВКЕ
Кабачок в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14,1 %, кремнием - 133,8 %, кобальтом - 16,5 %
Чем полезен Кабачок в духовке
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Крабовый салат
- Начинка для блинов на сыворотке из пшеничной муки
- Тушеные перцы 3 раза с томатным соком
- Суп "7 бобов" с картофелем
- Паштет из теленка
- Пастила
- Панкейки(Катины)
- Рубленая котлета из филе индейки
- Блины на сыворотке фаршированные творогом
- Пшенная каша на козьем молоке
- Слайсы индейки на 130
- Овощная смесь
- ФерментированнаяКапуста
- Томаты сушеные
- Тыквенный рулет
- Салам микс без масла
- Фарш свинина+индейка
- Тирамису в стаканчиках
- Сыр домашний из кефира
- Суп харчо "Чудо роза"
- Пицца
- Немолочная рисовая каша с бананом и малиной
- конфета с грецким орехом
- Десерт банановой шоколадный 1
- Омлет 5.11
- ТВОРОЖНЫЙ КАРАМЕЛЬНЫЙ ЧИЗКЕЙК
- спрайт
- Банан сублимированный
- Каша рисовая с киноа и тыквой на растительном молоке
- Роллы
- Сыр творожный (экомилк)
- Кефир 2.5%
- Форель на пару
- Говядина шея бескостная
- Котлеты рыбные
- Творог ЗЫРЯНОВ
- Суп с нутом
- Кешью жареный
- Майонез
- Фисташки
- Кексики ваниль
- Творог со сметаной
- Макароны ракушки
- Торт Тирамису
- Чизкейк домашний
- Котлеты на пергаменте
- Кексик шоколад
- Котлеты куриные с сыром
- Кекс апельсиновый
- Пицца Доминос Фирменная
- Картофельная вафля
- Кексики цытрусовые
- Суп куриный с овощами
- Суп грибной с картофелем
- Кексики с шоколадной крошкой
- Облепиха на коньяке
- Кальций д3
- Лепешки нутово-рисовые с овощами
- Капуста тушёная (Ольчик@)
- шоколад молочный трюфельный(Коммунарка)
- Салат овощной ( листья салата, авокадо, перец, лук)
- Пирог песочный творожно-ягодный
- ГУЛЯШ ИЗ ПЕЧЕНИ
- Медовик
- Творог 5%
- Омлет (ольчик @)
- Кокосовые оладьи
- Макароны масло
- Йогурт кокосовый
- Салат с булгуром
- ТЕСТО Осетинский пирог
- Зелёный салат (дайкон огурец яблоко)
- Котлета куриная
- Тыква скурицей
- Сироп "Banana"
- Банановый сироп
- Суп гороховый
- Чай черный
- Фунчоза с курицей и овощами SAS
- Бананово-Медовый Сауэр
- Хлеб фермерский
- Dolche Gusto Cafe au lait
- Крупа гречневая ядрица
- УЛУЧШИТЬ Кофе по ирландски
- Суп чили
- Овсяная каша с ягодами
- Мультфрукт
- Орехи+голубика
- Конфета кокос
- паштет печеночный мяснов
- Гороховое пюре
- Хлеб цельнозерновой бездрожжевой заварной подовый
- Омлет в микроволновке
- Ленивые голубцы с говядиной
- Оливье
- Крем-суп Марокканский из тыквы
- Биопродукт творожно-йогуртный 3,8%
- Фарш ассорти
- Мусака
- Тушеная капуста с фаршем
Метки: Как приготовить Кабачок в духовке, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
