Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 165 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
Сметана 25% жирности (Запекание) | 315 г |
Сахар песок | 200 г |
Яблоко | 100 г |
Шоколад полугорький | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316.6 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.4% | 1310 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 7.4% | 427 г |
Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 6.3% | 501 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6013 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.3% | 967 г |
Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.1% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.1% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 88 мг | 500 мг | 17.6% | 5.6% | 568 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 2.3% | 1359 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 6.728 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5945 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2% | 1579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8654 г |
Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.2% | 2695 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 1.5% | 2035 г |
Витамин Н, биотин | 4.755 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3% | 1052 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5725 мг | 20 мг | 7.9% | 2.5% | 1272 г |
Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.95 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.8% | 1774 г |
Кальций, Ca | 42.74 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.4% | 2340 г |
Кремний, Si | 1.15 мг | 30 мг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 1.5% | 2162 г |
Натрий, Na | 36.3 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3581 г |
Сера, S | 51.97 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.6% | 1924 г |
Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 3.6% | 878 г |
Хлор, Cl | 48.94 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4700 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 260.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 2.8% | 1123 г |
Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1% | 3106 г |
Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 7% | 452 г |
Литий, Li | 0.079 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1459 мг | 2 мг | 7.3% | 2.3% | 1371 г |
Медь, Cu | 54.93 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.7% | 1820 г |
Молибден, Mo | 6.016 мкг | 70 мкг | 8.6% | 2.7% | 1164 г |
Никель, Ni | 2.208 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.047 мкг | 55 мкг | 11% | 3.5% | 910 г |
Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.62 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20910 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3185 г |
Цинк, Zn | 0.4406 мг | 12 мг | 3.7% | 1.2% | 2724 г |
Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.437 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
Валин | 0.127 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
Лейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лизин | 0.149 г | ~ | |||
Метионин | 0.069 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Треонин | 0.101 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
Аланин | 0.118 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.209 г | ~ | |||
Глицин | 0.07 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
Пролин | 0.067 г | ~ | |||
Серин | 0.154 г | ~ | |||
Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 118.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.019 г | min 16.8 г | 18% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 316,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316.6 кКал | -% | |
Белки | 5.8 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 43.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 37.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|