Рецепт Десерт из банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт из банана
| Банан | 540 г |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 45 г |
| Желатин Пищевой Быстрорастворимый [Dr. Oetker] | 25 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Миндаль Лепестки [Националь] | 30 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт из банана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.3% | 1152 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.8% | 1514 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.3% | 5696 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7.73 мг | 500 мг | 1.5% | 1.1% | 6468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 10.9% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.883 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5074 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 6.4% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 3.153 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.6% | 1586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7095 мг | 20 мг | 3.5% | 2.5% | 2819 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.34 мг | 2500 мг | 11% | 8% | 911 г |
| Кальций, Ca | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14368 г |
| Кремний, Si | 60.701 мг | 30 мг | 202.3% | 147% | 49 г |
| Магний, Mg | 33.26 мг | 400 мг | 8.3% | 6% | 1203 г |
| Натрий, Na | 24.57 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5291 г |
| Сера, S | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11442 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 2% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 37.26 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 293.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3805 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Литий, Li | 2.601 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2131 мг | 2 мг | 10.7% | 7.8% | 939 г |
| Медь, Cu | 61.58 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.5% | 1624 г |
| Молибден, Mo | 2.362 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.5% | 2964 г |
| Никель, Ni | 3.153 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.788 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1% | 6980 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24495 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.1182 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.577 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт из банана составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.6 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ИЗ БАНАНА
Десерт из банана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 15 %, калием - 11 %, кремнием - 202,3 %
Чем полезен Десерт из банана
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукурузный суп
- Льняне борошно
- Блины
- Сухофрукты
- Капуста тушеная
- Тыква с яблоками
- Хлеб бездрожжевой ржано-пшеничный
- Паштет вкуснее вкусного
- Гренки 14.11.21
- ОМЕГА 3
- Индейка с кешью
- Коктейль Белый русский
- Пирог из лаваша с творожным сыром
- Котлеты
- Банановый кекс
- Хлебцы семь злаков
- Котлеты с курицей, свининой и капустой у мамы
- Голубцы ленивые
- Безлактозный биойогурт
- Сироп без сахара (Himbeeren-zitronen
- Старом. Сыр. Сыр МААСДАМ
- Ванильные стаканчики - (4 гр. один)
- Псилиум
- Скумбрия запечённая с овощами
- Сухари чесночные 14.11
- Мороженое в стаканчиках
- Кето хлеб в микроволновке
- Кабачковая пицца
- Торт
- The Primal pantry - Coconut bar
- Норі листи
- Куриная грудка в панировке
- Биток куриный
- Булочка из конопляной клетки
- Салат с яблоками и луком
- Мясо по албански
- Насыпной яблочный пирог
- Какао сладкий на кокосовом молоке
- Сырок Чизкейк Молочная страна
- Конопляная клетчатка
- Утка дикая тушёная
- Борщ с фасолью
- Компот вишневый
- Овсяноблины мини
- Омлет
- Майонез на аквафабе
- Напиток овсяно-яблочный
- Гуляш из говядины
- Ревит
- Сырники 2
- Салат овощной
- Кекс юля
- Pita Wholemeal - tesco
- Желе из чёрной смородины
- Каша микс зерен
- Клетчатка Витаминная поляна / Сибирская клетчатка
- Куриный суп
- Кекс лимонно-творожный
- Кето фарш для самсы
- Кабачки с куриным фаршем
- Греческий салат
- Творог с зеленью
- Сыр Сулугуни "Предгорье Кавказа"
- Хумус без учёта набухания
- Амлет с грибами
- Какао тертое в дропсах
- Паста шоколадно-ореховая
- Конфеты новые с мятой
- Торт Наполеон
- шоколад аленка со сгущенкой
- Сосиски Молочные "Брюкке"
- Хлеб Бородинский бездрожжевой
- Щука в пароварке
- Кекс лимонно-творожный
- Skyr
- Салат Тбилисси
- Пшенная каша с тыквой 1411
- Колбаса с/к оригинальная Дымов
- Капуста тушёная
- Коржубаски
- Салат помидор с огурцом и салатом
- Котлеты
- Запеканка творожная
- Блины полу ПП
- Творог-magerstufe
- Гречневая запеканка
- Бедро копчено-варёное
- Мёд8
- Картофельный суп с пореем и болгарским перцем
- Шоколад шоконудц
- Донат карамельный
- Овсянка с фруктами
- Льняне борошно
- Курица с грибами в сливочно-сырном соусе
- Чиа десерт 1
- Овсянка десерт
- Салат с семгой и манго (Н)
- Треска с овощами
- Горбуша жареная
- Картофель Айдахо
Метки: Как приготовить Десерт из банана, калорийность 137,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт из банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
