Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон рыбный | 1300 г |
Пшенная крупа, пшено шлифованное | 45 г |
Лук репчатый | 152 г |
Морковь | 150 г |
Подсолнечное масло | 10 г |
Картофель | 153 г |
Горбуша отварная, по 1-342 | 222 г |
Укроп | 10 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 11.4% | 1810 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.6% | 3111 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.2% | 3333 г |
Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.1% | 2545 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 147.2 мкг | 900 мкг | 16.4% | 34% | 611 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 35.7% | 583 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.1% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 8.1% | 2535 г |
Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 2.7% | 7886 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 11% | 1894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 7.7% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 3.994 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 10015 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 28.8% | 721 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 6.8% | 3000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 7.5% | 2804 г |
Витамин Н, биотин | 0.252 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19841 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9324 мг | 20 мг | 9.7% | 20.1% | 1035 г |
Ниацин | 0.645 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178.81 мг | 2500 мг | 7.2% | 14.9% | 1398 г |
Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8183 г |
Кремний, Si | 7.221 мг | 30 мг | 24.1% | 50% | 415 г |
Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 6.8% | 2999 г |
Натрий, Na | 164.84 мг | 1300 мг | 12.7% | 26.3% | 789 г |
Сера, S | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4323 г |
Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 17.2% | 1212 г |
Хлор, Cl | 11.64 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19759 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 114.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 3.7% | 5590 г |
Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 21.6% | 966 г |
Литий, Li | 6.041 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0996 мг | 2 мг | 5% | 10.4% | 2008 г |
Медь, Cu | 65.14 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.5% | 1535 г |
Молибден, Mo | 3.096 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.1% | 2261 г |
Никель, Ni | 1.194 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.733 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.7% | 7503 г |
Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 55.19 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.9% | 7248 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.1888 мг | 12 мг | 1.6% | 3.3% | 6356 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.434 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
Аланин | 0.037 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.78 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.928 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 7.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.021 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.2 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 89.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|