Рецепт Печеные яблоки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печеные яблоки

Яблоко (Запекание)	2000 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	100 г
Миндаль	100 г
Сахар песок	25 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печеные яблоки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205 ккал	1684 ккал	12.2%	6%	821 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	1.1%	4471 г
Жиры	14.9 г	56 г	26.6%	13%	376 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	3.5%	1395 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	6.3%	769 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.4%	3449 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.6 мкг	900 мкг	10.7%	5.2%	932 г
Ретинол	0.082 мг	~
альфа Каротин	0.056 мкг	~
бета Каротин	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.8%	5747 г
бета Криптоксантин	0.056 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	1.6%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	2%	2400 г
Витамин В4, холин	9.41 мг	500 мг	1.9%	0.9%	5313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.8%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	2.4%	2020 г
Витамин В9, фолаты	3.855 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10376 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	2.6%	1875 г
Витамин D, кальциферол	0.209 мкг	10 мкг	2.1%	1%	4785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.71 мг	15 мг	11.4%	5.6%	877 г
Витамин Н, биотин	0.553 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	9042 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.5%	3243 г
Витамин РР, НЭ	0.8198 мг	20 мг	4.1%	2%	2440 г
Ниацин	0.49 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	350.38 мг	2500 мг	14%	6.8%	714 г
Кальций, Ca	39.12 мг	1000 мг	3.9%	1.9%	2556 г
Кремний, Si	4.702 мг	30 мг	15.7%	7.7%	638 г
Магний, Mg	23.77 мг	400 мг	5.9%	2.9%	1683 г
Натрий, Na	29.72 мг	1300 мг	2.3%	1.1%	4374 г
Сера, S	17.65 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5666 г
Фосфор, P	44.8 мг	800 мг	5.6%	2.7%	1786 г
Хлор, Cl	4.16 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	55288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	127.4 мкг	~
Бор, B	245.9 мкг	~
Ванадий, V	6.33 мкг	~
Железо, Fe	2.479 мг	18 мг	13.8%	6.7%	726 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	8876 г
Кобальт, Co	1.643 мкг	10 мкг	16.4%	8%	609 г
Литий, Li	1.959 мкг	~
Марганец, Mn	0.1715 мг	2 мг	8.6%	4.2%	1166 г
Медь, Cu	135.3 мкг	1000 мкг	13.5%	6.6%	739 г
Молибден, Mo	7.404 мкг	70 мкг	10.6%	5.2%	945 г
Никель, Ni	22.975 мкг	~
Рубидий, Rb	61.3 мкг	~
Селен, Se	0.612 мкг	55 мкг	1.1%	0.5%	8987 г
Стронций, Sr	3.9 мкг	~
Титан, Ti	2.51 мкг	~
Фтор, F	13.13 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30465 г
Хром, Cr	4.39 мкг	50 мкг	8.8%	4.3%	1139 г
Цинк, Zn	0.3034 мг	12 мг	2.5%	1.2%	3955 г
Цирконий, Zr	4.82 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.237 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.9 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	7.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.098 г	~
Аргинин*	0.136 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.099 г	~
Лизин	0.05 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.052 г	~
Треонин	0.043 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.069 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.115 г	~
Заменимые аминокислоты	0.232 г	~
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.202 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.291 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.019 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	26.46 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.571 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.521 г	~
6:0 Капроновая	0.116 г	~
8:0 Каприловая	0.1 г	~
10:0 Каприновая	0.263 г	~
12:0 Лауриновая	0.337 г	~
14:0 Миристиновая	1.107 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.631 г	~
18:0 Стеариновая	1.109 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.777 г	min 16.8 г	34.4%	16.8%
14:1 Миристолеиновая	0.117 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.415 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.195 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.064 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	4.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.815 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печеные яблоки составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	14.9 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЫЕ ЯБЛОКИ

Печеные яблоки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,4 %, калием - 14 %, кремнием - 15,7 %, железом - 13,8 %, кобальтом - 16,4 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Печеные яблоки

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печеные яблоки, калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеные яблоки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе