Рецепт Кофе МОЙ 290/65/10%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе МОЙ 290/65/10%

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 290 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе МОЙ 290/65/10%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.6 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7451 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.5% 12667 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 14.2% 3111 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 1.8% 27375 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 18.6% 2363 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 5.8% 7563 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 4.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 19.5% 2250 г
Витамин В4, холин 5.55 мг 500 мг 1.1% 4.9% 9009 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 23.9% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.8% 25000 г
Витамин В9, фолаты 3.465 мкг 400 мкг 0.9% 4% 11544 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 10.6% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 1.8% 23810 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.619 мкг 50 мкг 1.2% 5.3% 8078 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3208 мг 20 мг 1.6% 7.1% 6234 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.73 мг 2500 мг 2.5% 11.1% 3985 г
Кальций, Ca 18.11 мг 1000 мг 1.8% 8% 5522 г
Магний, Mg 4.28 мг 400 мг 1.1% 4.9% 9346 г
Натрий, Na 8.96 мг 1300 мг 0.7% 3.1% 14509 г
Сера, S 5.92 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 16892 г
Фосфор, P 17.6 мг 800 мг 2.2% 9.7% 4545 г
Хлор, Cl 13.92 мг 2300 мг 0.6% 2.7% 16523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.026 мг 18 мг 0.1% 0.4% 69231 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 4.9% 9091 г
Кобальт, Co 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 2.7% 18182 г
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 4.4% 10309 г
Медь, Cu 5.66 мкг 1000 мкг 0.6% 2.7% 17668 г
Молибден, Mo 0.915 мкг 70 мкг 1.3% 5.8% 7650 г
Олово, Sn 2.38 мкг ~
Селен, Se 0.073 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 75342 г
Стронций, Sr 3.11 мкг ~
Фтор, F 77.21 мкг 4000 мкг 1.9% 8.4% 5181 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 3.1% 13514 г
Цинк, Zn 0.0713 мг 12 мг 0.6% 2.7% 16830 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.244 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.332 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.127 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.062 г ~
6:0 Капроновая 0.037 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.037 г ~
12:0 Лауриновая 0.04 г ~
14:0 Миристиновая 0.282 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.351 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.192 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.567 г min 16.8 г 3.4% 15%
14:1 Миристолеиновая 0.026 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.428 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
Прочие вещества
Кофеин 32.676 мг ~

Энергетическая ценность Кофе МОЙ 290/65/10% составляет 22,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе МОЙ 290/65/10%, калорийность 22,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе МОЙ 290/65/10%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы