Рецепт Гречка с приправой Магги по купечески 22.11.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречка с приправой Магги по купечески 22.11.21
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 550 г |
| Приправа для гречки по купечески томленой (Maggi) на второе | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречка с приправой Магги по купечески 22.11.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 8.4% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.6% | 1176 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2592 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 8.27 мг | 500 мг | 1.7% | 3.3% | 6046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.1% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.994 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1% | 20060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 1.526 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6% | 3277 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9533 мг | 20 мг | 4.8% | 9.4% | 2098 г |
| Ниацин | 0.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.01 мг | 2500 мг | 2.3% | 4.5% | 4310 г |
| Кальций, Ca | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17794 г |
| Кремний, Si | 12.364 мг | 30 мг | 41.2% | 80.3% | 243 г |
| Магний, Mg | 31.39 мг | 400 мг | 7.8% | 15.2% | 1274 г |
| Натрий, Na | 3.88 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 33505 г |
| Сера, S | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7446 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 11.1% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 5.04 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 45635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 11.1% | 1760 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 9.2% | 2114 г |
| Литий, Li | 0.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2382 мг | 2 мг | 11.9% | 23.2% | 840 г |
| Медь, Cu | 106.85 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 20.9% | 936 г |
| Молибден, Mo | 5.251 мкг | 70 мкг | 7.5% | 14.6% | 1333 г |
| Никель, Ni | 1.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.813 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.9% | 6765 г |
| Стронций, Sr | 46.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6201 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.3% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.3234 мг | 12 мг | 2.7% | 5.3% | 3711 г |
| Цирконий, Zr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.788 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | min 16.8 г | 1% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с приправой Магги по купечески 22.11.21 составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.3 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧКА С ПРИПРАВОЙ МАГГИ ПО КУПЕЧЕСКИ 22.11.21
Гречка с приправой Магги по купечески 22.11.21 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 41,2 %, марганцем - 11,9 %
Чем полезен Гречка с приправой Магги по купечески 22.11.21
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Катофель отварной обжаренный
- Расстегай с курицей
- Рулетики из лаваша с творогом и сыром
- Сырная лепешка
- Убреч из конопли
- Макароны с индейкой и помидорами
- какао 20-22%
- Компот из сухофруктов
- Сгущене молоко з фруктозою
- Драже арахис
- Оладьи из куриной печени
- Салат огурец помидор капуста сметана
- Судак по-французски
- Салат из капусты и огурца с корнем сельдерея
- Картофель тушенный
- Сливки 15%
- Салат с курицей и ананасами
- Суп Пюре из тыквы
- Салат с морепродуктами
- Галета с яблоками
- Салат ''Чобан,,
- Зубатка на пару
- Трюфельное пирожное
- Винегрет 22.11.21
- Сырок плавленный
- Свежий салат
- Большая кружка Йогурт питьевой черника-ежевика
- Веган крем-чиз из кешью
- Лаваш с моцареллой
- Салат из гречки со свеклой и брынзой
- Пп наполеон фило.
- Творог со сметаной
- Вок Лапша с овощ. стир-фрай
- Творог мягкий 5%
- Хлеб из урбеча
- Кето-хлеб льяной
- ПП Шаурма
- Ржанной хлеб rustika
- Салат сиидс
- Пюре цв капуста с яйцом
- Хлеб222222
- Салат сиидс
- Салатик с фасолью
- Греческий салат с курицей
- Творожная паста с джемом и гранолой
- Грибы жареные с луком
- Рассольник
- Хачапури по аджарски ПП
- Горкий шоколад
- Овощи запеченные
- Пюре из цветной капусты
- Филе лосося в духовке
- Баклажанныя Икра
- Пахлава без сахара
- Йогурт
- Хлебцы ржаные с паприкой
- Iso whey zero
- Пирог с творогом
- Вареники с творогом
- Пирог малиново-творожный
- Рулет из яблок
- Баклажаны в аджике
- Тефтели
- Филе минтая запеченое с луком и морковью
- Салат из крабовых палочек с пекинской капустой
- Творог обезжиренный 0,5%
- ПП Панкейк
- Батончик яблоко морковь
- Кабачковые оладьи с сыром
- Салат овощной
- Картофельная кашп
- Оладьи из печени
- Чипсы "Огурец Malossol" [Easy Peasy]
- Флинт крафт
- Нут жареный
- Тыквенные блины
- Суп с лапшой и красной фасолью
- Соус с бальзамическим уксусом
- Гречка с фаршем и яйцом
- ПП нудл с овощами и курицей
- Голубцы
- Камбала запечённая
- Бездрожжевой пирожок с телятиной
- Сан Себастиьян
- .баранье рагу
- Манго кубики Jess
- Бездрожжевой пирожок с курицей и грибами
- Вафли
- Картофельное пюре с подливой
- Слойка фруктовая 85г [Евроопт]
- Суп овощной
- Роллини с яблоком выпечка [Евроопт]
- Наливной капустный пирог
- Бабушкина крынка Деревенский обезжиренный
- Овощное рагу 04.07
- Протеиновое печенье Rex шоколад - вишня
- Салат Весенний из крабовых палочек
- Печень с луком
- Котлеты из говяжьего фарша
- Сыр легкий
Метки: Как приготовить Гречка с приправой Магги по купечески 22.11.21, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречка с приправой Магги по купечески 22.11.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
