Рецепт Перловка с тушенкой 24.11.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перловка с тушенкой 24.11.21
| Крупа Голландская [Националь] | 360 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные | 298 г |
| Лук репчатый | 154 г |
| Вода | 1200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перловка с тушенкой 24.11.21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1749 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.8% | 1333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 6.2% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 13043 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 9.49 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.512 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 26455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 1% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9169 мг | 20 мг | 4.6% | 4.8% | 2181 г |
| Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.18 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.7% | 6222 г |
| Кальций, Ca | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13532 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 1.5% | 7407 г |
| Магний, Mg | 4.74 мг | 400 мг | 1.2% | 1.2% | 8439 г |
| Натрий, Na | 11.39 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.9% | 11414 г |
| Сера, S | 44.56 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.7% | 2244 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 3.4% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 2.91 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 79038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 1.5% | 7287 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.3% | 2469 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 8850 г |
| Медь, Cu | 16.19 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6177 г |
| Молибден, Mo | 1.009 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.5% | 6938 г |
| Никель, Ni | 0.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.861 мкг | 55 мкг | 5.2% | 5.4% | 1922 г |
| Фтор, F | 65.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.3446 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3482 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перловка с тушенкой 24.11.21 составляет 96,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез домашний
- Феррогематоген Фармастандарт
- Куриное филе в сливках
- Микс орехов с сухофруктами
- Чечевица с говядиной
- Лепешки дагестанские на сковородке 6 шт
- Гречка по- французски
- Батончик фруктовый Лента Eco
- Печенье домашнее
- Филе курицы запеченное
- Рулет куриный нежный
- Кофе по-турецки с молоком мой
- Роллтон Острая Куриная Лапша 85г.
- Каша овсяная Геркулес на миндальном молоке
- Витамин Д3 5000
- presskopf, hell
- Снэк сырный "бочонок"
- Салат с краб. палочками и овощами
- Бобы большие, белые. Stora vita bönor
- Гречка болньезе
- Пельмени.Сибирская коллекция.Фирменные
- Кетобулка
- Овощи азиатские замороженные
- Килька копчегая в томатном соусе БАРС
- Тортилья с яйцом
- Полдник «Творог с клубникой»
- Крабовые палочки COLUMBUS
- Второе: котлета по-киевски со шпинатом
- обливка
- Намазка творожная
- Торт "Сникерс"
- Беляши с капустой
- Ассорти из овощей на зиму
- Кукурузные палочки с шоколадной начинкой
- Котлета куриная овощная
- Изюм светлый крупный
- Манник
- Грудки в томатном соусе (из меню)
- Омлет
- фундук в шоколаде
- Зефир из банана и яблок
- Соус типа мексиканский
- Овсянка с медом
- Салат нисоаз
- Свекольник
- Салат витаминый
- хлеб бородинский
- Лопатка говяжья халяль
- Морс облипиховый
- Круассаны с Нутеллой
- Чечевичные лепешки
- Паштет с куриной печенью и сливками
- Пюре картофельное
- Риет из икры трески с томатами и базиликом
- Стожки мясные
- Индейка рубленая варено-копченая
- Тушеные потрошка(мои)
- Киш с грибами и курицей
- Котлеты рыбные
- Сырники протеин
- Крекер
- Сухарики домашние
- Перловая каша с говядиной
- Запеканка из творога с бананом в микроволновке
- Гречневая каша с капустой и яйцом Теремок
- Витамин
- Борщ
- Филе птицы, запеченное с сельдереем
- Данон йогурт натуральный с персиком 2,9%
- Конфеты Coffetino тирамису
- Шоколад без сахара Де лайт
- Куриное стегно
- Овсянооладушки с адыгейским сыром
- Котлетки из морковки
- Салат классически
- Рулетики в беконе
- Пюре из цветной капусты
- Фалафель
- Скумбрия хол/копч. атлантич.- 263 кк
- Суп куриный
- Тыквенный суп с говяжьей печенью
- Smoothie
- Сырники
- Хлебцы-Молодцы цельнозерновые Фитнес лайн иммунитет 7 г
- Сыр пармезан OLD ультра 45%
- Hamppu protein
- Лепешка (пирог)ленивый с мясом или...
- Зразы с индейкой easy food
- Яичница королевская
- Банановые конфеты
- Капуста жареная
- Каша 4-х зерновая
- Овсяные хлопья
- Котлеты с капустой с зажаркой
- БОРЩ
- Тортилья с филе
- Кускус с овощами 24.11
- Люля Кебаб из говядины - Магнолия
- Сайда Аляска
- Плов со свининой
Метки: Как приготовить Перловка с тушенкой 24.11.21, калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловка с тушенкой 24.11.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
