Калорийность Устричный соус. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Устричный соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5% | 1490 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 9.7% | 768 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 2.7% | 2748 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 7% | 1059 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 7.9% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 16 мкг | 3 мкг | 533.3% | 398% | 19 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 13.1% | 571 г |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220 мг | 2500 мг | 8.8% | 6.6% | 1136 г |
| Кальций, Ca | 60 мг | 1000 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Натрий, Na | 90 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.1% | 1444 г |
| Сера, S | 90 мг | 1000 мг | 9% | 6.7% | 1111 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 13.1% | 571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.2 мг | 18 мг | 34.4% | 25.7% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 24% | 311 г |
| Медь, Cu | 1576 мкг | 1000 мкг | 157.6% | 117.6% | 63 г |
| Селен, Se | 77 мкг | 55 мкг | 140% | 104.5% | 71 г |
| Цинк, Zn | 16.62 мг | 12 мг | 138.5% | 103.4% | 72 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.74 г | от 0.9 до 3.7 г | 82.2% | 61.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Устричный соус составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 28.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства УСТРИЧНЫЙ СОУС
Устричный соус богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 533,3 %, витамином PP - 17,5 %, фосфором - 17,5 %, железом - 34,4 %, марганцем - 32,2 %, медью - 157,6 %, селеном - 140 %, цинком - 138,5 %
Чем полезен Устричный соус
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной
- Картошка жареная с грибами и куриной грудкой у
- Майонез Провансаль 67%
- Салат свежий
- Печенье арахис шоколад
- Вафли Валентинки со вкусом банана
- Суши
- Домашний лаваш
- Гуляш из свинины в кисло-сладком соусе
- Свинина с подливой
- Салат из помидоров
- Индейка в желе*Ароматная*
- Crunch Bubble Gum
- Сыр сливочный
- Фолиевая к.
- Картошка тушенная со свининой
- Котлеты из бизона
- Творог мягкий нежный обезж.
- Молочный коктейль
- Сырная плетёнка
- Тирамису
- Салат с капустой
- Сыр сливочный Брест Литовск
- Творожно-медовый десерт
- Котлеты печеночные
- Картоха запеченная с колбасой и сыром
- детское растворимое печенье Bebi Premium Бебики
- Рисовые хлебцы
- Баклажан запеченный и оливковое масло 25 11 2021
- Салат из свежих овощей
- Фета
- Овсяноблин
- Сыр масдам
- Куриные котлеты свои
- Пирог курица+картофель
- Пирожки с картошкой 25.11
- Оладьи с тыквой
- Миндальная мука
- Soothing pops
- Миндальная мука
- Творожно-яблочныц пирог
- Псиллиум
- Соус фарш и кабачки
- Пирог с яблоками
- Сырно-луковая булочка кето
- Сырники
- Салат Прованский (ЛФ)
- Быстрый салат с авокадо и помидорами
- Сырники по Дюкану с сухим молоком
- Шоколад 1969
- Перец фаршированный (копия)
- Яичница с сыром
- Ириски
- Салат - свекла, горошек, селедка, лук, яйца
- Конфеты птичка по составу 12 7гр_неверные кбжу
- печенье
- Свекольник от Елены
- сырники
- Пюре брокколи
- Рис
- Ужин11
- Украинский хлеб
- ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР СЛИВОЧНЫЙ
- Сырники
- Бутерброды с семгой
- Яблучник
- Соус Цезарь
- Бутеры с яйцом
- Бисквит от Елены
- Кукурузные хлопья
- Салат из тыквы и свёклы
- Сельдь под шубой
- Кексы кокосовые
- Десерт кокосовый
- Шницель с пюре
- Тыквенная мусака
- сыр хохланд
- ПЕЧКИС в белой глазури
- Омлет
- Кекс с бананом и яблоком 25.11
- Тыквенный суп
- Гречневая каша крупа сырая
- Сардина куски
- Фасоль с овощами Global Village
- Хлеб
- Choco Pie
- Котлеты из индейки
- Котлеты из индейки (Ваниль, готовые)
- Сливочный сыр Маскарпоне
- Шоколадный сироп
- Пирог Манник с яблоками
- Салат оливье
- Десерт без муки и выпечки за 5мин.
- Плов из риса и пшеничной крупы
- Пирожное с творогом, вафлей Ирландский крем
- Пастила
- Гречневая каша
- Спагетти из полбы ВкусВилл
- Йогурт греческий TEOS клубника
- Эубикор
Метки: Устричный соус калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Устричный соус, калории, нутриенты, полезные свойства Устричный соус
Калькуляторы
