Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Аргентинские Красные Креветки [Vici] | 45 г |
Свекла, вареная | 95 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 58 г |
Горошек зеленый. Консервы | 65 г |
Огурец соленый | 70 г |
Морковь отварная по 2-40 | 40 г |
Петрушка свежая | 15 г |
Простокваша 2,5% жирности | 80 г |
Перец чили красный острый | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Чернослив (слива сушеная) | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 8.9% | 1689 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.1% | 2947 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5% | 3000 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.3% | 1053 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2769 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 230.6 мкг | 900 мкг | 25.6% | 38.4% | 390 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.216 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 35.7% | 419 г |
бета Криптоксантин | 0.24 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.246 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.4% | 1782 г |
Витамин В4, холин | 37.78 мг | 500 мг | 7.6% | 11.4% | 1323 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 8.4% | 1779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.1% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 21.998 мкг | 400 мкг | 5.5% | 8.3% | 1818 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.3% | 2400 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 14.4% | 1043 г |
Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.9% | 3817 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 3.2% | 4870 г |
Витамин Н, биотин | 3.124 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.3% | 1601 г |
Витамин К, филлохинон | 54.7 мкг | 120 мкг | 45.6% | 68.5% | 219 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8781 мг | 20 мг | 4.4% | 6.6% | 2278 г |
Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 216.24 мг | 2500 мг | 8.6% | 12.9% | 1156 г |
Кальций, Ca | 49.63 мг | 1000 мг | 5% | 7.5% | 2015 г |
Кремний, Si | 3.161 мг | 30 мг | 10.5% | 15.8% | 949 г |
Магний, Mg | 24.19 мг | 400 мг | 6% | 9% | 1654 г |
Натрий, Na | 397.87 мг | 1300 мг | 30.6% | 45.9% | 327 г |
Сера, S | 64.89 мг | 1000 мг | 6.5% | 9.8% | 1541 г |
Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 12.9% | 1168 г |
Хлор, Cl | 281.73 мг | 2300 мг | 12.2% | 18.3% | 816 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 7.7% | 1950 г |
Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3722 г |
Кобальт, Co | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 29.3% | 513 г |
Литий, Li | 0.629 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 8.7% | 1729 г |
Медь, Cu | 64.54 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 9.8% | 1549 г |
Молибден, Mo | 4.291 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.2% | 1631 г |
Никель, Ni | 3.764 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.429 мкг | 55 мкг | 8.1% | 12.2% | 1242 г |
Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23081 г |
Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.3% | 2825 г |
Цинк, Zn | 0.405 мг | 12 мг | 3.4% | 5.1% | 2963 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.515 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
Лизин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.029 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.031 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.132 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 67.93 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет с креветками составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.6 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|