Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% жирности | 400 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
Сахар Тростниковый [Global Village] | 40 г |
Рисовая мука, белая | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 12.7% | 429 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.7% | 1167 г |
Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4% | 1360 г |
Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.7% | 2059 г |
Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7.2% | 759 г |
Витамин В4, холин | 51.68 мг | 500 мг | 10.3% | 5.6% | 967 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 3.6% | 1529 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.3% | 1047 г |
Витамин В9, фолаты | 31.752 мкг | 400 мкг | 7.9% | 4.3% | 1260 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.062 мкг | 3 мкг | 35.4% | 19.4% | 282 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
Витамин Н, биотин | 7.395 мкг | 50 мкг | 14.8% | 8.1% | 676 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4752 мг | 20 мг | 17.4% | 9.5% | 576 г |
Ниацин | 0.325 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.57 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2414 г |
Кальций, Ca | 132.17 мг | 1000 мг | 13.2% | 7.2% | 757 г |
Магний, Mg | 21.47 мг | 400 мг | 5.4% | 3% | 1863 г |
Натрий, Na | 42.17 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3083 г |
Сера, S | 180.5 мг | 1000 мг | 18.1% | 9.9% | 554 г |
Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 13.2% | 415 г |
Хлор, Cl | 101.24 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2272 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3390 г |
Йод, I | 8.3 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3% | 1807 г |
Кобальт, Co | 2.326 мкг | 10 мкг | 23.3% | 12.7% | 430 г |
Марганец, Mn | 0.1015 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1970 г |
Медь, Cu | 63.02 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.4% | 1587 г |
Молибден, Mo | 6.434 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5% | 1088 г |
Олово, Sn | 10.08 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 26.664 мкг | 55 мкг | 48.5% | 26.5% | 206 г |
Стронций, Sr | 13.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13760 г |
Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2688 г |
Цинк, Zn | 0.4302 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2789 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лизин | 0.086 г | ~ | |||
Метионин | 0.044 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Треонин | 0.064 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.096 г | ~ | |||
Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 52.28 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | min 16.8 г | 9.1% | 5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники пп составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.8 кКал | -% | |
Белки | 17.7 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 16.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 59.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|