Калорийность Белая фасоль в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белая фасоль в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.4 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2148 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 9.2% 1382 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 7.7% 1659 г
Пищевые волокна 5.1 г 20 г 25.5% 32.5% 392 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.5% 2877 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 52941 г
бета Каротин 1.8 мг 5 мг 36% 45.9% 278 г
Витамин В1, тиамин 8.1 мг 1.5 мг 540% 688.8% 19 г
Витамин В2, рибофлавин 2.1 мг 1.8 мг 116.7% 148.9% 86 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В5, пантотеновая 3.3 мг 5 мг 66% 84.2% 152 г
Витамин В6, пиридоксин 4.7 мг 2 мг 235% 299.7% 43 г
Витамин В9, фолаты 17 мкг 400 мкг 4.3% 5.5% 2353 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 3.6% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 2.6% 5000 г
Витамин Н, биотин 0.5 мкг 50 мкг 1% 1.3% 10000 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.3 мг 20 мг 6.5% 8.3% 1538 г
Макроэлементы
Калий, K 13 мг 2500 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Кальций, Ca 3.9 мг 1000 мг 0.4% 0.5% 25641 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 2.9% 4444 г
Натрий, Na 3.9 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Фосфор, P 11 мг 800 мг 1.4% 1.8% 7273 г
Хлор, Cl 3.8 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 60526 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8.3 мг 18 мг 46.1% 58.8% 217 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Кобальт, Co 13 мкг 10 мкг 130% 165.8% 77 г
Марганец, Mn 13 мг 2 мг 650% 829.1% 15 г
Медь, Cu 9.6 мкг 1000 мкг 1% 1.3% 10417 г
Молибден, Mo 3.4 мкг 70 мкг 4.9% 6.3% 2059 г
Селен, Se 1.6 мкг 55 мкг 2.9% 3.7% 3438 г
Фтор, F 1.1 мкг 4000 мкг 363636 г
Цинк, Zn 4.9 мг 12 мг 40.8% 52% 245 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.5%

Энергетическая ценность Белая фасоль в томатном соусе составляет 78,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.4 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 5.1 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛАЯ ФАСОЛЬ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Белая фасоль в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 36 %, витамином B1 - 540 %, витамином B2 - 116,7 %, витамином B5 - 66 %, витамином B6 - 235 %, железом - 46,1 %, кобальтом - 130 %, марганцем - 650 %, цинком - 40,8 %

Чем полезен Белая фасоль в томатном соусе

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Белая фасоль в томатном соусе калорийность 78,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Белая фасоль в томатном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства Белая фасоль в томатном соусе
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы