Калорийность капуста тушенная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капуста тушенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10 ккал 1684 ккал 0.6% 6% 16840 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 8% 12667 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 11% 8760 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 45% 2222 г
Вода 41.7 г 2273 г 1.8% 18% 5451 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 2% 50000 г
Витамин В4, холин 9.1 мг 500 мг 1.8% 18% 5495 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 20% 5000 г
Витамин В9, фолаты 13.5 мкг 400 мкг 3.4% 34% 2963 г
Витамин C, аскорбиновая 16.9 мг 90 мг 18.8% 188% 533 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 7% 15000 г
Витамин К, филлохинон 48.9 мкг 120 мкг 40.8% 408% 245 г
Макроэлементы
Калий, K 88.2 мг 2500 мг 3.5% 35% 2834 г
Кальций, Ca 21.6 мг 1000 мг 2.2% 22% 4630 г
Магний, Mg 6.8 мг 400 мг 1.7% 17% 5882 г
Натрий, Na 3.6 мг 1300 мг 0.3% 3% 36111 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 19% 5369 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 6% 18000 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 5% 18333 г
Фтор, F 0.5 мкг 4000 мкг 800000 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 8% 12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~

Энергетическая ценность капуста тушенная составляет 10 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 10 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 41.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕННАЯ

капуста тушенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,8 %, витамином K - 40,8 %

Чем полезен капуста тушенная

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: капуста тушенная калорийность 10 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен капуста тушенная, калории, нутриенты, полезные свойства капуста тушенная
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы