Рецепт Суп затируха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп затируха

Бульон куриный 500 г
Яйцо куриное 100 г
Льняная мука 30 г
Куриный окорочок (Варка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп затируха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 12.4% 987 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 8.6% 1436 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.5% 4977 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Вода 83.5 г 2273 г 3.7% 4.5% 2722 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 5.4% 2250 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 0.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 9.6% 1277 г
Витамин В4, холин 42.43 мг 500 мг 8.5% 10.4% 1178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 4.5% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.9% 3125 г
Витамин В9, фолаты 4.571 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 8751 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 3.1% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.2% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 3.8% 3185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 0.9% 14019 г
Витамин Н, биотин 2.886 мкг 50 мкг 5.8% 7.1% 1733 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9897 мг 20 мг 9.9% 12.1% 1005 г
Ниацин 0.371 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.91 мг 2500 мг 4.7% 5.8% 2138 г
Кальций, Ca 12.51 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7994 г
Магний, Mg 6.63 мг 400 мг 1.7% 2.1% 6033 г
Натрий, Na 122.86 мг 1300 мг 9.5% 11.7% 1058 г
Сера, S 70.23 мг 1000 мг 7% 8.6% 1424 г
Фосфор, P 60.1 мг 800 мг 7.5% 9.2% 1331 г
Хлор, Cl 23.72 мг 2300 мг 1% 1.2% 9696 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.71 мг 18 мг 3.9% 4.8% 2535 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 2.7% 4545 г
Кобальт, Co 2.443 мкг 10 мкг 24.4% 29.9% 409 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.4% 36364 г
Медь, Cu 60.68 мкг 1000 мкг 6.1% 7.5% 1648 г
Молибден, Mo 1.566 мкг 70 мкг 2.2% 2.7% 4470 г
Селен, Se 5.957 мкг 55 мкг 10.8% 13.3% 923 г
Фтор, F 13.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 29390 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 4.4% 2762 г
Цинк, Zn 0.4521 мг 12 мг 3.8% 4.7% 2654 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.375 г ~
Валин 0.259 г ~
Гистидин* 0.151 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.407 г ~
Лизин 0.457 г ~
Метионин 0.117 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.224 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.224 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.396 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.281 г ~
Аспарагиновая кислота 0.434 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.243 г ~
Глутаминовая кислота 0.673 г ~
Пролин 0.219 г ~
Серин 0.267 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 27.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.813 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.253 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.672 г min 16.8 г 10% 12.3%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.254 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.501 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.486 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 5.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.317 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.234 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Суп затируха составляет 81,5 кКал.

  • Порция = 350 гр (285.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.5 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЗАТИРУХА

Суп затируха богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 24,4 %

Чем полезен Суп затируха

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп затируха, калорийность 81,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп затируха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты