Рецепт Блины на ряженке ( сладкие). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины на ряженке ( сладкие)

Ряженка 3.2% 150 г
Овсяная мука 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины на ряженке ( сладкие)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.7 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1061 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 5.3% 1188 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.3% 1191 г
Углеводы 22.7 г 219 г 10.4% 6.6% 965 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.1% 1538 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 1.8% 3535 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 4.2% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.434 мг 15 мг 2.9% 1.8% 3456 г
Витамин РР, НЭ 1.2428 мг 20 мг 6.2% 3.9% 1609 г
Ниацин 0.289 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.92 мг 2500 мг 3.2% 2% 3089 г
Кальций, Ca 16.18 мг 1000 мг 1.6% 1% 6180 г
Магний, Mg 31.79 мг 400 мг 7.9% 5% 1258 г
Натрий, Na 6.07 мг 1300 мг 0.5% 0.3% 21417 г
Фосфор, P 101.2 мг 800 мг 12.7% 8% 791 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.04 мг 18 мг 5.8% 3.7% 1731 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.353 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Блины на ряженке ( сладкие) составляет 158,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.7 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 22.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 64.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА РЯЖЕНКЕ ( СЛАДКИЕ)

Блины на ряженке ( сладкие) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,7 %

Чем полезен Блины на ряженке ( сладкие)

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины на ряженке ( сладкие), калорийность 158,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на ряженке ( сладкие), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты