Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 0,3% [Пестравка] | 85 г |
Гранола | 10 г |
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 14.9% | 494 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.7% | 1553 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3348 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 0.56 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.837 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14099 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2711 мг | 20 мг | 1.4% | 1% | 7377 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.75 мг | 2500 мг | 1.4% | 1% | 7407 г |
Кальций, Ca | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14970 г |
Магний, Mg | 8.56 мг | 400 мг | 2.1% | 1.5% | 4673 г |
Натрий, Na | 2.25 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 57778 г |
Сера, S | 2.77 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 36101 г |
Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 1.5% | 4969 г |
Хлор, Cl | 1.79 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 128492 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Кобальт, Co | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6135 г |
Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.2% | 1418 г |
Медь, Cu | 23.62 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4234 г |
Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.6% | 12557 г |
Фтор, F | 6.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66556 г |
Цинк, Zn | 0.2152 мг | 12 мг | 1.8% | 1.3% | 5576 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с мёдом и гранолой 2 составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.9 кКал | -% | |
Белки | 15.4 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 14.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 67.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|