Рецепт Десерт нежность. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт нежность

Мед [Медовая Долина] 160 г
Творог 9% жирности 280 г
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого] 200 г
Арахис 90 г
Какао-порошок 25 г
Мак Пищевой [Приправыч] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт нежность".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 334.2 ккал 1684 ккал 19.8% 5.9% 504 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 5.2% 571 г
Жиры 14.9 г 56 г 26.6% 8% 376 г
Углеводы 35.7 г 219 г 16.3% 4.9% 613 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3% 1000 г
Вода 32.7 г 2273 г 1.4% 0.4% 6951 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 0.7% 4615 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.101 мг 1.5 мг 6.7% 2% 1485 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 1.9% 1579 г
Витамин В4, холин 22.39 мг 500 мг 4.5% 1.3% 2233 г
Витамин В5, пантотеновая 0.346 мг 5 мг 6.9% 2.1% 1445 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.3% 2273 г
Витамин В9, фолаты 40.912 мкг 400 мкг 10.2% 3.1% 978 г
Витамин В12, кобаламин 0.352 мкг 3 мкг 11.7% 3.5% 852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.223 мг 15 мг 8.2% 2.5% 1226 г
Витамин Н, биотин 3.777 мкг 50 мкг 7.6% 2.3% 1324 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.727 мг 20 мг 18.6% 5.6% 537 г
Ниацин 1.692 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.39 мг 2500 мг 6.5% 1.9% 1549 г
Кальций, Ca 70.39 мг 1000 мг 7% 2.1% 1421 г
Кремний, Si 9.057 мг 30 мг 30.2% 9% 331 г
Магний, Mg 42.07 мг 400 мг 10.5% 3.1% 951 г
Натрий, Na 17.45 мг 1300 мг 1.3% 0.4% 7450 г
Сера, S 75.42 мг 1000 мг 7.5% 2.2% 1326 г
Фосфор, P 137.7 мг 800 мг 17.2% 5.1% 581 г
Хлор, Cl 58.83 мг 2300 мг 2.6% 0.8% 3910 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.4 мкг ~
Бор, B 22.6 мкг ~
Ванадий, V 19.25 мкг ~
Железо, Fe 1.399 мг 18 мг 7.8% 2.3% 1287 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 0.7% 4412 г
Кобальт, Co 1.116 мкг 10 мкг 11.2% 3.4% 896 г
Литий, Li 1.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.3672 мг 2 мг 18.4% 5.5% 545 г
Медь, Cu 298.65 мкг 1000 мкг 29.9% 8.9% 335 г
Молибден, Mo 5.786 мкг 70 мкг 8.3% 2.5% 1210 г
Никель, Ni 1.092 мкг ~
Олово, Sn 4.58 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 11.381 мкг 55 мкг 20.7% 6.2% 483 г
Стронций, Sr 28.63 мкг ~
Титан, Ti 5.09 мкг ~
Фтор, F 29.28 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13661 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 1.1% 2778 г
Цинк, Zn 0.7322 мг 12 мг 6.1% 1.8% 1639 г
Цирконий, Zr 8.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.903 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.85 г ~
Аргинин* 0.337 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.07 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты 2.013 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.302 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.57 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.119 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.9 г от 4.7 до 16.8 г 40.4% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.51 мг max 300 мг
бета Ситостерол 14.717 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.543 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.079 г ~
22:0 Бегеновая 0.125 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.115 г min 16.8 г 18.5% 5.5%
18:1 Олеиновая (ud) 2.128 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.902 г от 11.2 до 20.6 г 17% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.698 г ~

Энергетическая ценность Десерт нежность составляет 334,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 334.2 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 14.9 г -%
Углеводы 35.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 32.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ НЕЖНОСТЬ

Десерт нежность богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,7 %, витамином PP - 18,6 %, кремнием - 30,2 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 18,4 %, медью - 29,9 %, селеном - 20,7 %

Чем полезен Десерт нежность

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт нежность, калорийность 334,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт нежность, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы