Рецепт Оладья абрикосовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладья абрикосовые

Мука из Бурого Риса [Гарнец] 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 С1
Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое [La Tourangelle] 10 г
Абрикосы 200 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладья абрикосовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.5 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1300 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.5% 2235 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 9% 862 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 4.9% 1599 г
Углеводы (общие) 7.4 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 8.9% 870 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 2.5% 3131 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 212.7 мкг 900 мкг 23.6% 18.2% 423 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 1.055 мг 5 мг 21.1% 16.3% 474 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 4.8% 1622 г
Витамин В4, холин 39.56 мг 500 мг 7.9% 6.1% 1264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.408 мг 5 мг 8.2% 6.3% 1225 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.1% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.876 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13908 г
Витамин В12, кобаламин 0.082 мкг 3 мкг 2.7% 2.1% 3659 г
Витамин C, аскорбиновая 6.54 мг 90 мг 7.3% 5.6% 1376 г
Витамин D, кальциферол 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 2.5% 3021 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.809 мг 15 мг 5.4% 4.2% 1854 г
Витамин Н, биотин 3.345 мкг 50 мкг 6.7% 5.2% 1495 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.4% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.0523 мг 20 мг 5.3% 4.1% 1901 г
Ниацин 0.489 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.22 мг 2500 мг 8.9% 6.9% 1125 г
Кальций, Ca 27.29 мг 1000 мг 2.7% 2.1% 3664 г
Кремний, Si 3.268 мг 30 мг 10.9% 8.4% 918 г
Магний, Mg 7.19 мг 400 мг 1.8% 1.4% 5563 г
Натрий, Na 23.86 мг 1300 мг 1.8% 1.4% 5448 г
Сера, S 31.54 мг 1000 мг 3.2% 2.5% 3171 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 4.7% 1653 г
Хлор, Cl 26.14 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 8799 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 237.9 мкг ~
Железо, Fe 0.866 мг 18 мг 4.8% 3.7% 2079 г
Йод, I 3.44 мкг 150 мкг 2.3% 1.8% 4360 г
Кобальт, Co 2.941 мкг 10 мкг 29.4% 22.7% 340 г
Литий, Li 1.961 мкг ~
Марганец, Mn 0.1485 мг 2 мг 7.4% 5.7% 1347 г
Медь, Cu 105.07 мкг 1000 мкг 10.5% 8.1% 952 г
Молибден, Mo 0.98 мкг 70 мкг 1.4% 1.1% 7143 г
Никель, Ni 5.229 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 4.781 мкг 55 мкг 8.7% 6.7% 1150 г
Фтор, F 16.18 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24722 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 2% 3817 г
Цинк, Zn 0.235 мг 12 мг 2% 1.5% 5106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 3.9 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.107 г ~
Лейцин 0.192 г ~
Лизин 0.162 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.198 г ~
Заменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.326 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.321 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.167 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 85.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.335 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.008 г min 16.8 г 6% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.668 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.222 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.18 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Оладья абрикосовые составляет 129,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.5 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 72.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬЯ АБРИКОСОВЫЕ

Оладья абрикосовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,6 %, бэта-каротином - 21,1 %, кобальтом - 29,4 %

Чем полезен Оладья абрикосовые

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладья абрикосовые, калорийность 129,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладья абрикосовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты