Рецепт Овсяное печенье: банан, миндаль, фундук, изюм, корица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье: банан, миндаль, фундук, изюм, корица

Банан (Запекание) 268 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 150 г
Корица, молотая 7 г
Миндаль 28 г
Фундук 25 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) 49 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье: банан, миндаль, фундук, изюм, корица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.6 ккал 1684 ккал 17.6% 6% 570 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 3.5% 974 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 6.1% 554 г
Углеводы 43.3 г 219 г 19.8% 6.7% 506 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 9.1% 370 г
Вода 41.5 г 2273 г 1.8% 0.6% 5477 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 0.5% 6818 г
альфа Каротин 0.017 мкг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 0.5% 6494 г
бета Криптоксантин 2.23 мкг ~
Ликопин 0.259 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.837 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.196 мг 1.5 мг 13.1% 4.4% 765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 2.2% 1565 г
Витамин В4, холин 27.06 мг 500 мг 5.4% 1.8% 1848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.58 мг 5 мг 11.6% 3.9% 862 г
Витамин В6, пиридоксин 0.329 мг 2 мг 16.5% 5.6% 608 г
Витамин В9, фолаты 17.625 мкг 400 мкг 4.4% 1.5% 2270 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 1.2% 2848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.817 мг 15 мг 25.4% 8.6% 393 г
гамма Токоферол 0.18 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 14.542 мкг 50 мкг 29.1% 9.8% 344 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 0.8% 4138 г
Витамин РР, НЭ 2.8479 мг 20 мг 14.2% 4.8% 702 г
Ниацин 1.088 мг ~
Бетаин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 504.94 мг 2500 мг 20.2% 6.8% 495 г
Кальций, Ca 80.08 мг 1000 мг 8% 2.7% 1249 г
Кремний, Si 50.363 мг 30 мг 167.9% 56.8% 60 г
Магний, Mg 102.28 мг 400 мг 25.6% 8.7% 391 г
Натрий, Na 39.01 мг 1300 мг 3% 1% 3332 г
Сера, S 65.45 мг 1000 мг 6.5% 2.2% 1528 г
Фосфор, P 198.8 мг 800 мг 24.9% 8.4% 402 г
Хлор, Cl 57.69 мг 2300 мг 2.5% 0.8% 3987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.1 мкг ~
Бор, B 236 мкг ~
Ванадий, V 10.47 мкг ~
Железо, Fe 2.566 мг 18 мг 14.3% 4.8% 701 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 10714 г
Кобальт, Co 3.497 мкг 10 мкг 35% 11.8% 286 г
Литий, Li 3.728 мкг ~
Марганец, Mn 2.3554 мг 2 мг 117.8% 39.9% 85 г
Медь, Cu 327.38 мкг 1000 мкг 32.7% 11.1% 305 г
Молибден, Mo 5.423 мкг 70 мкг 7.7% 2.6% 1291 г
Никель, Ni 12.733 мкг ~
Рубидий, Rb 38.7 мкг ~
Селен, Se 9.799 мкг 55 мкг 17.8% 6% 561 г
Стронций, Sr 13.89 мкг ~
Титан, Ti 5.89 мкг ~
Фтор, F 24.59 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16267 г
Хром, Cr 11.28 мкг 50 мкг 22.6% 7.6% 443 г
Цинк, Zn 1.5627 мг 12 мг 13% 4.4% 768 г
Цирконий, Zr 2.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.47 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.6 г ~
Валин 0.358 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.272 г ~
Лейцин 0.421 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.23 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.103 г ~
Фенилаланин 0.33 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.582 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.266 г ~
Аспарагиновая кислота 0.601 г ~
Глицин 0.573 г ~
Глутаминовая кислота 1.298 г ~
Пролин 0.385 г ~
Серин 0.347 г ~
Тирозин 0.26 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 15.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.449 мг ~
бета Ситостерол 6.914 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.952 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.602 г min 16.8 г 39.3% 13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.585 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.16 г от 11.2 до 20.6 г 19.3% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 2.129 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Овсяное печенье: банан, миндаль, фундук, изюм, корица составляет 295,6 кКал.

  • Порция = 17 гр (50.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.6 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 43.3 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 41.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ: БАНАН, МИНДАЛЬ, ФУНДУК, ИЗЮМ, КОРИЦА

Овсяное печенье: банан, миндаль, фундук, изюм, корица богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 16,5 %, витамином E - 25,4 %, витамином H - 29,1 %, витамином PP - 14,2 %, калием - 20,2 %, кремнием - 167,9 %, магнием - 25,6 %, фосфором - 24,9 %, железом - 14,3 %, кобальтом - 35 %, марганцем - 117,8 %, медью - 32,7 %, селеном - 17,8 %, хромом - 22,6 %, цинком - 13 %

Чем полезен Овсяное печенье: банан, миндаль, фундук, изюм, корица

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяное печенье: банан, миндаль, фундук, изюм, корица, калорийность 295,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье: банан, миндаль, фундук, изюм, корица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы