Рецепт Винигрет 7 февраля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винигрет 7 февраля
| Картофель отварной по 1-206 | 245 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 180 г |
| Огурец соленый | 180 г |
| Свекла, вареная | 437 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 192 г |
| Лук репчатый | 54 г |
| Подсолнечное масло | 42 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винигрет 7 февраля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.9% | 5067 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.7% | 1697 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 5% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.2% | 1111 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291 мкг | 900 мкг | 32.3% | 47.5% | 309 г |
| бета Каротин | 1.75 мг | 5 мг | 35% | 51.5% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 4.7% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.557 мкг | 400 мкг | 7.9% | 11.6% | 1268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.55 мг | 90 мг | 10.6% | 15.6% | 942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.514 мг | 15 мг | 10.1% | 14.9% | 991 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6436 мг | 20 мг | 3.2% | 4.7% | 3108 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.16 мг | 2500 мг | 11.2% | 16.5% | 889 г |
| Кальций, Ca | 22.23 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4498 г |
| Кремний, Si | 0.203 мг | 30 мг | 0.7% | 1% | 14778 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 7.8% | 1891 г |
| Натрий, Na | 321.64 мг | 1300 мг | 24.7% | 36.3% | 404 г |
| Сера, S | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7974 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 7.4% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 1.02 мг | 2300 мг | 225490 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 5.6% | 2616 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 2.9% | 4926 г |
| Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 11.9% | 1229 г |
| Медь, Cu | 71.52 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.6% | 1398 г |
| Никель, Ni | 0.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 14212 г |
| Фтор, F | 2.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 180995 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 2.8% | 5333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.805 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.919 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.8% | 60% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.391 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.76 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винигрет 7 февраля составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНИГРЕТ 7 ФЕВРАЛЯ
Винигрет 7 февраля богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 32,3 %, бэта-каротином - 35 %, калием - 11,2 %
Чем полезен Винигрет 7 февраля
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш Смак -Тайм
- Мука пшеничная из мягких сортов пшеницы
- Шоколадное печенье с орехами
- Овсяноблин с овощами
- Тефтели с булгуром
- Гуляш по кавказски
- Густой томатный суп с курицей, сельдереем и базиликом
- Какао порошок
- Запеченная перепелка
- Салат щетка
- Соус кисло-сладкий кимчи натуральный
- Салат каперзе
- Хлопья ячменные
- Рис с брокколи и кабачком
- Киш с курицей2
- Рулетики с брусникой
- Запеканка твороженная с тыквой и бананом без муки и сахара
- Кабачковые оладьи
- 211220 СЫРНИКИ С ЯБЛОКАМИ
- Чиа пудинг
- Джек конфета
- Селен-актив
- Селёдка под шубой
- Отбивные из куриного филе
- Овсяные маффины
- Уха с хребтом лосося
- Рыба с овощами 20.12.2021
- Омлет
- Тефтели из куриной грудки с овощами
- Омлет кокосовый
- Чиз3 крем
- Яблочный кекс
- Каша кукурузная
- Каша Малышка
- Сникерс арахисовый крем
- Куриные котлеты с еапустой
- Каша овс хл 15мин 100г ,в. 600г мол 2,8 115г
- Творог Фришкезе 3.9 % Hütten Käse Original Gervais
- Хлебушко
- Хлеб
- Овощи гриль запечённые
- Кукурузная крупа
- Соус к мясу
- Второе "Котлеты домашние"
- Наполеон
- Йогурт 1.5 % Weihenstephan
- Свинина по-китайски с тайским воком и помидором
- Салат овощной
- Салат из печени трески слоеный
- яичница с фасолью струч.
- Меню на 21
- Булгур крупа пшеничная
- Аленка с орешками
- Салат с рукколой
- Пицца веган с овощами
- Салат с печенью трески и печёным перцем
- Коктейль протеиновый
- 01:00
- Песочный пирог с ягодами и молочным кремом
- БИО КЕФИР 1% Клюква
- Лечо
- Фарш мясной из куриной грудки. ( для блинчиков)
- Свински врат
- Какао несквик прокачай молоко
- Лазанья Болоньезе
- Пряный с запеченной грудкой цыплёнка
- Лаваш
- Смузи "Черника"
- Плов с курицей
- Печенье имбирное
- Овсяновафли
- Булгур с луком
- Голени с репчатым луком, соусом Чили и соевым
- Котлеты рыбные
- Куриное филе сметана+горчица
- Капуста квашеная по-деревенски
- Магнезиум + В6 форте
- Брускетта с семгой
- Омлет 2 белка 1 яйцо
- Оладьи/панкейки с кокосовой мукой
- Рисовая каша с курагой и вишней
- Спагетти с печенью
- Щи с кислой капустой и курицей
- Салат с печенью трески
- Невидимый пирог
- Ленивая овсянка с бананом
- КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ
- Хлеб Финланд
- Омлет с зелёным горошком в духовке
- Шампиньоны с картофелем
- Crispy McBacon
- Le ricche Cheddar
- Tropicana
- Jaggery syrup
- Мака с какао и сиропом
- Сыр мягкий 45% Легенда Алтая
- Паштет Авокадо/печень
- Полбянка
- Лопатка свинная
- Пп майонез
Метки: Как приготовить Винигрет 7 февраля, калорийность 68 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винигрет 7 февраля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
