Рецепт Салат с курицей - Море суши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с курицей - Море суши

Фаст-фуд, курица, обжаренная в панировке, белое мясо (грудка или крылья) 70 г
Салат 30 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей - Море суши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 254.4 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 662 г
Белки 14.6 г 76 г 19.2% 7.5% 521 г
Жиры 17.7 г 56 г 31.6% 12.4% 316 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 1.5% 2576 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 1% 3988 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 103.7 мкг 900 мкг 11.5% 4.5% 868 г
бета Каротин 0.477 мг 5 мг 9.5% 3.7% 1048 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.7% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 3.1% 1277 г
Витамин В4, холин 4.95 мг 500 мг 1% 0.4% 10101 г
Витамин В5, пантотеновая 1.039 мг 5 мг 20.8% 8.2% 481 г
Витамин В6, пиридоксин 0.278 мг 2 мг 13.9% 5.5% 719 г
Витамин В9, фолаты 30.273 мкг 400 мкг 7.6% 3% 1321 г
Витамин В12, кобаламин 0.261 мкг 3 мкг 8.7% 3.4% 1149 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 1.8% 2200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.918 мг 15 мг 19.5% 7.7% 514 г
Витамин Н, биотин 0.191 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 26178 г
Витамин К, филлохинон 47.3 мкг 120 мкг 39.4% 15.5% 254 г
Витамин РР, НЭ 4.9682 мг 20 мг 24.8% 9.7% 403 г
Макроэлементы
Калий, K 284.27 мг 2500 мг 11.4% 4.5% 879 г
Кальций, Ca 47.55 мг 1000 мг 4.8% 1.9% 2103 г
Магний, Mg 26.73 мг 400 мг 6.7% 2.6% 1496 г
Натрий, Na 428.91 мг 1300 мг 33% 13% 303 г
Сера, S 4.36 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 22936 г
Фосфор, P 133.8 мг 800 мг 16.7% 6.6% 598 г
Хлор, Cl 13.64 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16862 г
Микроэлементы
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 46.36 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 1.8% 2158 г
Йод, I 2.18 мкг 150 мкг 1.5% 0.6% 6881 г
Кобальт, Co 1.091 мкг 10 мкг 10.9% 4.3% 917 г
Марганец, Mn 0.1423 мг 2 мг 7.1% 2.8% 1405 г
Медь, Cu 72.18 мкг 1000 мкг 7.2% 2.8% 1385 г
Молибден, Mo 2.455 мкг 70 мкг 3.5% 1.4% 2851 г
Селен, Se 13.973 мкг 55 мкг 25.4% 10% 394 г
Фтор, F 7.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 52356 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6098 г
Цинк, Zn 0.6782 мг 12 мг 5.7% 2.2% 1769 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 67 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с курицей - Море суши составляет 254,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 254.4 кКал -%
Белки 14.6 г -%
Жиры 17.7 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ - МОРЕ СУШИ

Салат с курицей - Море суши богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином B5 - 20,8 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином E - 19,5 %, витамином K - 39,4 %, витамином PP - 24,8 %, калием - 11,4 %, фосфором - 16,7 %, селеном - 25,4 %

Чем полезен Салат с курицей - Море суши

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с курицей - Море суши, калорийность 254,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей - Море суши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы