Рецепт Хлеб с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с сыром

Хлеб 100 г
Сыр Сливочный 50% [Billa] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.9 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 5% 673 г
Жиры 10.8 г 56 г 19.3% 6.5% 519 г
Углеводы 38.5 г 219 г 17.6% 5.9% 569 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3% 1111 г
Вода 43.2 г 2273 г 1.9% 0.6% 5262 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 2.5% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 0.6% 5143 г
Витамин В4, холин 27.27 мг 500 мг 5.5% 1.9% 1834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 1.5% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.6% 2105 г
Витамин В9, фолаты 23.912 мкг 400 мкг 6% 2% 1673 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.443 мг 15 мг 9.6% 3.2% 1040 г
Витамин Н, биотин 1.044 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4789 г
Витамин РР, НЭ 1.6395 мг 20 мг 8.2% 2.8% 1220 г
Макроэлементы
Калий, K 65.28 мг 2500 мг 2.6% 0.9% 3830 г
Кальций, Ca 13.35 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7491 г
Кремний, Si 2.088 мг 30 мг 7% 2.4% 1437 г
Магний, Mg 8.68 мг 400 мг 2.2% 0.7% 4608 г
Натрий, Na 284.82 мг 1300 мг 21.9% 7.4% 456 г
Сера, S 38.12 мг 1000 мг 3.8% 1.3% 2623 г
Фосфор, P 46.8 мг 800 мг 5.9% 2% 1709 г
Хлор, Cl 446.92 мг 2300 мг 19.4% 6.6% 515 г
Микроэлементы
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 46.97 мкг ~
Железо, Fe 0.649 мг 18 мг 3.6% 1.2% 2773 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Кобальт, Co 0.945 мкг 10 мкг 9.5% 3.2% 1058 г
Марганец, Mn 0.301 мг 2 мг 15.1% 5.1% 664 г
Медь, Cu 56.15 мкг 1000 мкг 5.6% 1.9% 1781 г
Молибден, Mo 7.327 мкг 70 мкг 10.5% 3.5% 955 г
Селен, Se 3.164 мкг 55 мкг 5.8% 2% 1738 г
Фтор, F 38.62 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10357 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4348 г
Цинк, Zn 0.4028 мг 12 мг 3.4% 1.1% 2979 г

Энергетическая ценность Хлеб с сыром составляет 295,9 кКал.

  • Порция = 130 гр (384.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.9 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 10.8 г -%
Углеводы 38.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 43.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С СЫРОМ

Хлеб с сыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,4 %, марганцем - 15,1 %

Чем полезен Хлеб с сыром

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб с сыром, калорийность 295,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы