Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб | 100 г |
Сыр Сливочный 50% [Billa] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 295.9 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5% | 673 г |
Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.5% | 519 г |
Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 5.9% | 569 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3% | 1111 г |
Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5262 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.5% | 1327 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 27.27 мг | 500 мг | 5.5% | 1.9% | 1834 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.5% | 2347 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 23.912 мкг | 400 мкг | 6% | 2% | 1673 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.443 мг | 15 мг | 9.6% | 3.2% | 1040 г |
Витамин Н, биотин | 1.044 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4789 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6395 мг | 20 мг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.28 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.9% | 3830 г |
Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7491 г |
Кремний, Si | 2.088 мг | 30 мг | 7% | 2.4% | 1437 г |
Магний, Mg | 8.68 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4608 г |
Натрий, Na | 284.82 мг | 1300 мг | 21.9% | 7.4% | 456 г |
Сера, S | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.3% | 2623 г |
Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 2% | 1709 г |
Хлор, Cl | 446.92 мг | 2300 мг | 19.4% | 6.6% | 515 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 46.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 1.2% | 2773 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Кобальт, Co | 0.945 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.2% | 1058 г |
Марганец, Mn | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 5.1% | 664 г |
Медь, Cu | 56.15 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.9% | 1781 г |
Молибден, Mo | 7.327 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.5% | 955 г |
Селен, Se | 3.164 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2% | 1738 г |
Фтор, F | 38.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10357 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.4028 мг | 12 мг | 3.4% | 1.1% | 2979 г |
Энергетическая ценность Хлеб с сыром составляет 295,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 295.9 кКал | -% | |
Белки | 11.3 г | -% | |
Жиры | 10.8 г | -% | |
Углеводы | 38.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 43.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|