Рецепт курица с анана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица с анана

Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 200 г
Капуста белокочанная 150 г
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси 30 г
Куриная грудка (филе) 200 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с анана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.8 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1834 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 12.4% 874 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 6.6% 1647 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.5% 3129 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.9% 2222 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.8% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.3 мкг 900 мкг 3.5% 3.8% 2875 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.3% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 4.9% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.9% 3673 г
Витамин В4, холин 4.21 мг 500 мг 0.8% 0.9% 11876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.8% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.8% 3846 г
Витамин В9, фолаты 9.867 мкг 400 мкг 2.5% 2.7% 4054 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.75 мг 90 мг 15.3% 16.7% 655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.098 мг 15 мг 7.3% 8% 1366 г
Витамин К, филлохинон 19.8 мкг 120 мкг 16.5% 18% 606 г
Витамин РР, НЭ 3.9865 мг 20 мг 19.9% 21.7% 502 г
Макроэлементы
Калий, K 212.3 мг 2500 мг 8.5% 9.3% 1178 г
Кальций, Ca 22.03 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4539 г
Магний, Mg 39.03 мг 400 мг 9.8% 10.7% 1025 г
Натрий, Na 64.47 мг 1300 мг 5% 5.4% 2016 г
Сера, S 12.05 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8299 г
Фосфор, P 71 мг 800 мг 8.9% 9.7% 1127 г
Хлор, Cl 9.25 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 24865 г
Микроэлементы
Бор, B 50 мкг ~
Железо, Fe 0.835 мг 18 мг 4.6% 5% 2156 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Кобальт, Co 3.75 мкг 10 мкг 37.5% 40.8% 267 г
Марганец, Mn 0.4233 мг 2 мг 21.2% 23.1% 472 г
Медь, Cu 84.6 мкг 1000 мкг 8.5% 9.3% 1182 г
Молибден, Mo 6.167 мкг 70 мкг 8.8% 9.6% 1135 г
Селен, Se 2.698 мкг 55 мкг 4.9% 5.3% 2039 г
Фтор, F 5.07 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 78895 г
Хром, Cr 9.58 мкг 50 мкг 19.2% 20.9% 522 г
Цинк, Zn 0.5873 мг 12 мг 4.9% 5.3% 2043 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность курица с анана составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.8 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С АНАНА

курица с анана богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,3 %, витамином K - 16,5 %, витамином PP - 19,9 %, кобальтом - 37,5 %, марганцем - 21,2 %, хромом - 19,2 %

Чем полезен курица с анана

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить курица с анана, калорийность 91,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с анана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты