Рецепт Котлеты 4 вида мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты 4 вида мяса

Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок)	1000 г
Свинина, тазобедренная часть	1000 г
Филе Бедра Индейки [Краснобор]	1000 г
Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка]	1000 г
Лук репчатый, сырой	200 г
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	350 г
Багет [Хлебобулочные изделия]	600 г
Приправа К Шашлыку [Остров Специй]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты 4 вида мяса".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.2 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	995 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	12%	494 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	9.3%	636 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	1.9%	3174 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	1.8%	3318 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	0.16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.196 мг	1.5 мг	13.1%	7.7%	765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	2.2%	2609 г
Витамин В4, холин	29.24 мг	500 мг	5.8%	3.4%	1710 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	3.1%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	5.6%	1058 г
Витамин В9, фолаты	3.9 мкг	400 мкг	1%	0.6%	10256 г
Витамин В12, кобаламин	0.82 мкг	3 мкг	27.3%	16.1%	366 г
Витамин C, аскорбиновая	0.3 мг	90 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.215 мг	15 мг	1.4%	0.8%	6977 г
Витамин Н, биотин	1.6 мкг	50 мкг	3.2%	1.9%	3125 г
Витамин РР, НЭ	1.2566 мг	20 мг	6.3%	3.7%	1592 г
Ниацин	0.44 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.04 мг	2500 мг	4.7%	2.8%	2136 г
Кальций, Ca	4.32 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	23148 г
Магний, Mg	10.4 мг	400 мг	2.6%	1.5%	3846 г
Натрий, Na	19.76 мг	1300 мг	1.5%	0.9%	6579 г
Сера, S	90.44 мг	1000 мг	9%	5.3%	1106 г
Фосфор, P	75.6 мг	800 мг	9.5%	5.6%	1058 г
Хлор, Cl	21.52 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	10688 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.648 мг	18 мг	3.6%	2.1%	2778 г
Йод, I	2.76 мкг	150 мкг	1.8%	1.1%	5435 г
Кобальт, Co	3 мкг	10 мкг	30%	17.7%	333 г
Марганец, Mn	0.0179 мг	2 мг	0.9%	0.5%	11173 г
Медь, Cu	57.16 мкг	1000 мкг	5.7%	3.4%	1749 г
Молибден, Mo	4.92 мкг	70 мкг	7%	4.1%	1423 г
Никель, Ni	4.18 мкг	~
Олово, Sn	21.14 мкг	~
Селен, Se	0.02 мкг	55 мкг			275000 г
Фтор, F	26.5 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	15094 г
Хром, Cr	4.34 мкг	50 мкг	8.7%	5.1%	1152 г
Цинк, Zn	1.0688 мг	12 мг	8.9%	5.3%	1123 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.002 г	~
Треонин	0.001 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.01 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Котлеты 4 вида мяса составляет 169,2 кКал.

Порция = 68 гр (115.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.2 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	8.8 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ 4 ВИДА МЯСА

Котлеты 4 вида мяса богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,1 %, витамином B12 - 27,3 %, кобальтом - 30 %

Чем полезен Котлеты 4 вида мяса

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты 4 вида мяса, калорийность 169,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты 4 вида мяса, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Творожная запеканка с яблоками

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе