Рецепт Пирог яблочно-клубничный с творогом и тостовым хлебом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблочно-клубничный с творогом и тостовым хлебом

Яблоко (Запекание)	400 г
Клубника замороженная	200 г
Хлеб тостовый пшеничный Quickbury	100 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	400 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г

Способ приготовления

Запеканка творожная с яблоками или ягодами во времена похудения превращается в нашей семье в «тортик». Так любое сладкое блюдо, приготовленное в духовке, будет называть мой муж в течение ещё месяца-двух )) А без десертов ему совсем туго. Спасибо родственникам, обеспечили клубникой-голубикой летом, сейчас все и подъедим из морозилки…

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочно-клубничный с творогом и тостовым хлебом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.4 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1598 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	13.4%	710 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	3.7%	2545 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	4.3%	2212 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.7%	2000 г
Вода	82.2 г	2273 г	3.6%	3.4%	2765 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.2 мкг	900 мкг	4.6%	4.4%	2184 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.5%	21739 г
Лютеин + Зеаксантин	4.727 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.3%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	8.6%	1104 г
Витамин В4, холин	51.98 мг	500 мг	10.4%	9.9%	962 г
Витамин В5, пантотеновая	0.292 мг	5 мг	5.8%	5.5%	1712 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	5.5%	1739 г
Витамин В9, фолаты	18.94 мкг	400 мкг	4.7%	4.5%	2112 г
Витамин В12, кобаламин	0.551 мкг	3 мкг	18.4%	17.5%	544 г
Витамин C, аскорбиновая	9.13 мг	90 мг	10.1%	9.6%	986 г
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%	2.8%	3333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.198 мг	15 мг	1.3%	1.2%	7576 г
Витамин Н, биотин	5.619 мкг	50 мкг	11.2%	10.6%	890 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.9%	10909 г
Витамин РР, НЭ	2.1458 мг	20 мг	10.7%	10.2%	932 г
Ниацин	0.259 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.49 мг	2500 мг	7%	6.6%	1433 г
Кальций, Ca	60.36 мг	1000 мг	6%	5.7%	1657 г
Кремний, Si	0.625 мг	30 мг	2.1%	2%	4800 г
Магний, Mg	15.25 мг	400 мг	3.8%	3.6%	2623 г
Натрий, Na	237.8 мг	1300 мг	18.3%	17.4%	547 г
Сера, S	106.78 мг	1000 мг	10.7%	10.2%	937 г
Фосфор, P	100.8 мг	800 мг	12.6%	12%	794 г
Хлор, Cl	172.27 мг	2300 мг	7.5%	7.1%	1335 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.6 мкг	~
Бор, B	76.6 мкг	~
Ванадий, V	1.25 мкг	~
Железо, Fe	1.28 мг	18 мг	7.1%	6.7%	1406 г
Йод, I	6.52 мкг	150 мкг	4.3%	4.1%	2301 г
Кобальт, Co	2.431 мкг	10 мкг	24.3%	23.1%	411 г
Литий, Li	0.25 мкг	~
Марганец, Mn	0.0747 мг	2 мг	3.7%	3.5%	2677 г
Медь, Cu	78.62 мкг	1000 мкг	7.9%	7.5%	1272 г
Молибден, Mo	5.695 мкг	70 мкг	8.1%	7.7%	1229 г
Никель, Ni	5.316 мкг	~
Олово, Sn	4.73 мкг	~
Рубидий, Rb	19.7 мкг	~
Селен, Se	15.32 мкг	55 мкг	27.9%	26.5%	359 г
Стронций, Sr	7.25 мкг	~
Фтор, F	21.64 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	18484 г
Хром, Cr	2.52 мкг	50 мкг	5%	4.7%	1984 г
Цинк, Zn	0.3577 мг	12 мг	3%	2.8%	3355 г
Цирконий, Zr	0.94 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.276 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Лактоза	0.7 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.825 г	~
Аргинин*	0.409 г	~
Валин	0.472 г	~
Гистидин*	0.254 г	~
Изолейцин	0.452 г	~
Лейцин	0.831 г	~
Лизин	0.66 г	~
Метионин	0.233 г	~
Метионин + Цистеин	0.313 г	~
Треонин	0.38 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.432 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.838 г	~
Заменимые аминокислоты	3.81 г	~
Аланин	0.267 г	~
Аспарагиновая кислота	0.577 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	1.468 г	~
Пролин	0.807 г	~
Серин	0.434 г	~
Тирозин	0.408 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.45 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.28 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.68 г	min 16.8 г	4%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.56 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.182 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.156 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Пирог яблочно-клубничный с творогом и тостовым хлебом составляет 105,4 кКал.

Порция = 183 гр (192.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.4 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	82.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНО-КЛУБНИЧНЫЙ С ТВОРОГОМ И ТОСТОВЫМ ХЛЕБОМ

Пирог яблочно-клубничный с творогом и тостовым хлебом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,4 %, витамином H - 11,2 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 24,3 %, селеном - 27,9 %

Чем полезен Пирог яблочно-клубничный с творогом и тостовым хлебом

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог яблочно-клубничный с творогом и тостовым хлебом, калорийность 105,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочно-клубничный с творогом и тостовым хлебом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

Фаршированный сладкий картофель

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе