Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 610 ккал | 1684 ккал | 36.2% | 5.9% | 276 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 4.1% | 400 г |
Жиры | 54 г | 56 г | 96.4% | 15.8% | 104 г |
Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 1% | 1685 г |
Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 5.7% | 286 г |
Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 30000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 2.7% | 600 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.65 мг | 1.8 мг | 36.1% | 5.9% | 277 г |
Витамин В4, холин | 52.1 мг | 500 мг | 10.4% | 1.7% | 960 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 1.3% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 2.5% | 667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.6 мг | 15 мг | 164% | 26.9% | 61 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2 мг | 20 мг | 31% | 5.1% | 323 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 748 мг | 2500 мг | 29.9% | 4.9% | 334 г |
Кальций, Ca | 273 мг | 1000 мг | 27.3% | 4.5% | 366 г |
Магний, Mg | 234 мг | 400 мг | 58.5% | 9.6% | 171 г |
Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 13000 г |
Сера, S | 178 мг | 1000 мг | 17.8% | 2.9% | 562 г |
Фосфор, P | 473 мг | 800 мг | 59.1% | 9.7% | 169 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 4.2 мг | 18 мг | 23.3% | 3.8% | 429 г |
Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
Марганец, Mn | 1.92 мг | 2 мг | 96% | 15.7% | 104 г |
Медь, Cu | 140 мкг | 1000 мкг | 14% | 2.3% | 714 г |
Селен, Se | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 0.7% | 2200 г |
Фтор, F | 91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.4% | 4396 г |
Цинк, Zn | 2.12 мг | 12 мг | 17.7% | 2.9% | 566 г |
Энергетическая ценность Миндаль сушеный составляет 610 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 610 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 54 г | -% | |
Углеводы | 13 г | -% | |
Пищевые волокна | 7 г | -% | |
Вода | 4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|