Рецепт Кофе утренний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кофе утренний
| Кофе жареный в зернах | 13 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 1 Стакан 200 мл |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кофе утренний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.1% | 2111 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9.2% | 1436 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3% | 4348 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 11.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 22.16 мг | 500 мг | 4.4% | 5.8% | 2256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 9.3% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.695 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.6% | 8520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.376 мкг | 3 мкг | 12.5% | 16.3% | 798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 3.005 мкг | 50 мкг | 6% | 7.8% | 1664 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9535 мг | 20 мг | 9.8% | 12.8% | 1024 г |
| Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.77 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.6% | 962 г |
| Кальций, Ca | 121.65 мг | 1000 мг | 12.2% | 15.9% | 822 г |
| Магний, Mg | 25.35 мг | 400 мг | 6.3% | 8.2% | 1578 г |
| Натрий, Na | 49.39 мг | 1300 мг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Сера, S | 27.23 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3672 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 15.8% | 828 г |
| Хлор, Cl | 103.29 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.9% | 2227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 3% | 4317 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.3% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 9.8% | 1332 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Медь, Cu | 11.27 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8873 г |
| Молибден, Mo | 4.695 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.8% | 1491 г |
| Олово, Sn | 12.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.878 мкг | 55 мкг | 3.4% | 4.4% | 2929 г |
| Стронций, Sr | 15.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.78 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21299 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3756 мг | 12 мг | 3.1% | 4.1% | 3195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.1% |
Энергетическая ценность Кофе утренний составляет 76,5 кКал.
- Порция = 213 гр (162.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОФЕ УТРЕННИЙ
Кофе утренний богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,5 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 12,1 %
Чем полезен Кофе утренний
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб ржано-пшенично-цельнозерновой
- Суп
- Салат из МВ Чука
- Трюфель классический
- RED BOMB
- Салат
- Хлеб
- Сырники
- Манная каша с тыквой
- Винегретсвекла
- Фунчоза готовая
- Печенье "Юбиленое"
- Котлеты из свинины в духовке
- Конопляный протеин
- Альбумин яичный
- KELP CHIPS
- Соус спайси
- Ролл острый с лососем
- Индейка отбивная
- Сыр Масдаам 45%
- Ролл острый с угрем
- Ролл острый с тунцом
- Сырники
- Зелёный салат россо
- Пудинг черный рис
- Хлебцы-молодцы Ржаные
- Картофельные чипсы сыр пармезан с чесноком и зеленью
- Колбаса из индейки
- Суп пюре тыквенный
- Слайсы
- Тортилья пшеничная
- Сыр фетакса
- Макароны из твердых сортов
- Капуста квашеная кисло-сладкая
- ГОРИЛЛА
- Свекольный салат с черносливом
- Сосиски с говядиной
- Хачапури
- Рыбный штука
- Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки
- Кутья
- Молоко 6% шиновское
- Тефтели с гречкой/котлета
- Творог 9% со сметаной
- Сухие сливки ICS "BEBIDA BLANCA RICA"
- Салат из пекинской капусты с куриной грудкой
- Конфитюр Лесные ягоды [Слетье]
- Масло сливочное 82,5
- Полоска творожно-апельсиновая
- Майонез Махеев с перепелинным яйцом
- Ломтики сыровяленые
- Шпроты в масле из салаки
- Alihan’s special stew
- Салат из пекинской капусты с огурцом и помидорами черри
- Сулугуни 40%
- Панкейк
- Суп рыбный (уха) с сайрой
- Бутерброд с маслом и сыром
- Сыр монастырский
- Джем манговый
- Витамины Two-Per-Day (120 tabl)
- Курица тушеная с завитушками из теста
- Смузи черника/банан
- Сэндвич ролл с курицей, кабачком и соусом песто
- Плавленный сыр Дружба
- Омлет
- Блинчики на воде и молоке
- Пирожок печеный с печенью
- Пицца на сковороде
- Фрикадельки в томатном соусе (копия)
- Крем рыбный с форелью
- биточки куриные
- Бородинский хлеб
- Биточки рубленые куриные
- Крем-мед с облепихой
- Пшенная каша на молоке 3,5 без сахара
- Котлеты рыбные
- Рис 180122 3 р промыть 30 мин крупы
- Рыбные котлеты
- Молоко сухое 1%
- Овощи с мясом
- 5 злаков хлопья
- Бананы вяленые в какао
- Рисовый уксус DUNKAN
- Цельнозерновой хлеб с цикорием
- Молоко Parmalat 1,8%
- Хлеб скандинавский
- Рис нешлифованный
- Мясная запеканка с беконом и сыром
- Десерт клубничный на кокосовой основн
- Бисквитное печенье "Восторг"
- Snaqer
- Суп рассольник
- Капа пшенная
- Печень говяжья с морковью и луком
- Рулетик с капустой
- Каша гречневая с молоком и маслом
- Кефир обогащённый лактулозой и витаминами
- творог мягкий Савушкин
- Манты с тыквой(точный состав)
Метки: Как приготовить Кофе утренний, калорийность 76,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе утренний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
