Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 220 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
Тыква (Варка без слива) | 200 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
Сахар песок | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Яйцо куриное (Варка) | 110 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.6% | 812 г |
Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 5% | 1386 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.7 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.4% | 1102 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.9% | 2415 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.3% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 35.36 мг | 500 мг | 7.1% | 5% | 1414 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 6.4% | 1092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.8% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 7.195 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5559 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 6.8% | 1031 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8911 г |
Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8242 г |
Витамин Н, биотин | 4.318 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6% | 1158 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3894 мг | 20 мг | 6.9% | 4.8% | 1439 г |
Ниацин | 0.336 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 157.29 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1589 г |
Кальций, Ca | 83.5 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.9% | 1198 г |
Кремний, Si | 12.577 мг | 30 мг | 41.9% | 29.3% | 239 г |
Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 3.8% | 1824 г |
Натрий, Na | 286.47 мг | 1300 мг | 22% | 15.4% | 454 г |
Сера, S | 44.3 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2257 г |
Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 9.1% | 771 г |
Хлор, Cl | 460.46 мг | 2300 мг | 20% | 14% | 500 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 2.7% | 2624 г |
Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 2.8% | 2471 г |
Кобальт, Co | 2.505 мкг | 10 мкг | 25.1% | 17.6% | 399 г |
Литий, Li | 0.985 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 4.8% | 1452 г |
Медь, Cu | 87.76 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.2% | 1139 г |
Молибден, Mo | 6.999 мкг | 70 мкг | 10% | 7% | 1000 г |
Никель, Ni | 1.543 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.18 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.646 мкг | 55 мкг | 6.6% | 4.6% | 1509 г |
Стронций, Sr | 26.81 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.74 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15192 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.5852 мг | 12 мг | 4.9% | 3.4% | 2051 г |
Цирконий, Zr | 1.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.861 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
Валин | 0.12 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лейцин | 0.29 г | ~ | |||
Лизин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
Треонин | 0.1 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аланин | 0.199 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
Глицин | 0.072 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.436 г | ~ | |||
Пролин | 0.142 г | ~ | |||
Серин | 0.164 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.062 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.403 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.284 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.122 г | min 16.8 г | 12.6% | 8.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.077 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с тыквой молочная составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.9 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 6.9 г | -% | |
Углеводы | 15.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 71.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|