Рецепт Запеканка из домашнего творога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка из домашнего творога

Творог домашний обезжиренный 511 г
Сахар песок 100 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Яйцо 120 г
Пищевая сода 2 г
Крахмал картофельный 6 г
Лимонная кислота 6 г
Манная крупа 15 г
Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из домашнего творога".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.5 ккал 1684 ккал 10.7% 6% 938 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 12.5% 444 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 2.3% 2435 г
Углеводы 22.6 г 219 г 10.3% 5.7% 969 г
Углеводы (общие) 8.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.6% 1538 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 1.3% 4125 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Лютеин + Зеаксантин 25.463 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.3% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.6% 9000 г
Витамин В4, холин 3.61 мг 500 мг 0.7% 0.4% 13850 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.9% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.492 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7283 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 0.4% 13889 г
бета Токоферол 0.027 мг ~
гамма Токоферол 0.221 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6258 мг 20 мг 3.1% 1.7% 3196 г
Ниацин 0.021 мг ~
Бетаин 8.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.76 мг 2500 мг 1.8% 1% 5585 г
Кальций, Ca 6.61 мг 1000 мг 0.7% 0.4% 15129 г
Кремний, Si 0.104 мг 30 мг 0.3% 0.2% 28846 г
Магний, Mg 16.27 мг 400 мг 4.1% 2.3% 2459 г
Натрий, Na 242.99 мг 1300 мг 18.7% 10.4% 535 г
Сера, S 17.42 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5741 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 3.1% 1831 г
Хлор, Cl 276.71 мг 2300 мг 12% 6.7% 831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.9 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 1.79 мкг ~
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 1.5% 3734 г
Кобальт, Co 0.503 мкг 10 мкг 5% 2.8% 1988 г
Марганец, Mn 0.4795 мг 2 мг 24% 13.4% 417 г
Медь, Cu 49.92 мкг 1000 мкг 5% 2.8% 2003 г
Молибден, Mo 0.705 мкг 70 мкг 1% 0.6% 9929 г
Никель, Ni 0.2 мкг ~
Олово, Sn 0.06 мкг ~
Селен, Se 7.154 мкг 55 мкг 13% 7.2% 769 г
Титан, Ti 0.15 мкг ~
Фтор, F 0.36 мкг 4000 мкг 1111111 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.3139 мг 12 мг 2.6% 1.4% 3823 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.412 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.046 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.556 г ~
Пролин 0.258 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.127 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Запеканка из домашнего творога составляет 179,5 кКал.

  • Порция = 173 гр (310.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.5 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 22.6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 55.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ ДОМАШНЕГО ТВОРОГА

Запеканка из домашнего творога богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12 %, марганцем - 24 %, селеном - 13 %

Чем полезен Запеканка из домашнего творога

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка из домашнего творога, калорийность 179,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка из домашнего творога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги