Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 13.1 г |
колбаса "Вязанка" | 47.6 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 14 г |
батон бездрожжевой | 41.1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.7 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.6% | 792 г |
Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 11.9% | 308 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 2.9% | 1251 г |
Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 3.5% | 1037 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12469 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.654 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15072 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1% | 3774 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.713 мг | 20 мг | 3.6% | 1.3% | 2805 г |
Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 13.56 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 18437 г |
Кальций, Ca | 102.28 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.7% | 978 г |
Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 0.4% | 9975 г |
Натрий, Na | 93.28 мг | 1300 мг | 7.2% | 2.6% | 1394 г |
Сера, S | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3681 г |
Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 2.8% | 1331 г |
Хлор, Cl | 141.05 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.2% | 1631 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 0.3% | 13139 г |
Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
Медь, Cu | 6.37 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15699 г |
Селен, Se | 1.758 мкг | 55 мкг | 3.2% | 1.2% | 3129 г |
Фтор, F | 0.34 мкг | 4000 мкг | 1176471 г | ||
Цинк, Zn | 0.4134 мг | 12 мг | 3.4% | 1.2% | 2903 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.196 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
Лизин | 0.178 г | ~ | |||
Метионин | 0.063 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Треонин | 0.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.664 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
Глицин | 0.046 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
Пролин | 0.268 г | ~ | |||
Серин | 0.142 г | ~ | |||
Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.325 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.16 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.124 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.325 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.339 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.232 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.364 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.205 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.525 г | min 16.8 г | 21% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.23 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.938 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброт составляет 272,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.7 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 18.2 г | -% | |
Углеводы | 17.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|