Рецепт подливка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты подливка

Вода 250 г
Чеснок луковица (Припускание) 8 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 21 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подливка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.4% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 9% 3369 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 11.7% 2583 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 13.2% 2278 г
бета Каротин 0.237 мг 5 мг 4.7% 14.1% 2110 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин В4, холин 3.54 мг 500 мг 0.7% 2.1% 14124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 9% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 16.8% 1802 г
Витамин В9, фолаты 5.112 мкг 400 мкг 1.3% 3.9% 7825 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 8.7% 3502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 4.8% 6438 г
Витамин Н, биотин 0.741 мкг 50 мкг 1.5% 4.5% 6748 г
Витамин РР, НЭ 0.5835 мг 20 мг 2.9% 8.7% 3428 г
Макроэлементы
Калий, K 127.59 мг 2500 мг 5.1% 15.3% 1959 г
Кальций, Ca 10.32 мг 1000 мг 1% 3% 9690 г
Кремний, Si 0.233 мг 30 мг 0.8% 2.4% 12876 г
Магний, Mg 8.83 мг 400 мг 2.2% 6.6% 4530 г
Натрий, Na 3.09 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 42071 г
Сера, S 11.84 мг 1000 мг 1.2% 3.6% 8446 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 5.7% 5369 г
Хлор, Cl 34.98 мг 2300 мг 1.5% 4.5% 6575 г
Микроэлементы
Бор, B 2.2 мкг ~
Ванадий, V 5.24 мкг ~
Железо, Fe 0.408 мг 18 мг 2.3% 6.9% 4412 г
Йод, I 1.54 мкг 150 мкг 1% 3% 9740 г
Кобальт, Co 3.76 мкг 10 мкг 37.6% 112.9% 266 г
Марганец, Mn 0.08 мг 2 мг 4% 12% 2500 г
Медь, Cu 72.92 мкг 1000 мкг 7.3% 21.9% 1371 г
Молибден, Mo 4.889 мкг 70 мкг 7% 21% 1432 г
Селен, Se 0.665 мкг 55 мкг 1.2% 3.6% 8271 г
Фтор, F 70.63 мкг 4000 мкг 1.8% 5.4% 5663 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 38462 г
Цинк, Zn 0.216 мг 12 мг 1.8% 5.4% 5556 г

Энергетическая ценность подливка составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВКА

подливка богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 37,6 %

Чем полезен подливка

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить подливка, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подливка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы