Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль, зерно 130 г
Вода 1607 г
Курица отварная, по 2-4 201 г
Лук репчатый 41 г
Морковь 93 г
Картофель 408 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8.6% 2303 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.8% 3500 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5% 3982 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10% 2000 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 7.8% 2583 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.7 мкг 900 мкг 8.7% 17.4% 1144 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.454 мг 5 мг 9.1% 18.2% 1101 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.8% 5294 г
Витамин В4, холин 7.31 мг 500 мг 1.5% 3% 6840 г
Витамин В5, пантотеновая 0.124 мг 5 мг 2.5% 5% 4032 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 10.4% 1942 г
Витамин В9, фолаты 6.52 мкг 400 мкг 1.6% 3.2% 6135 г
Витамин C, аскорбиновая 3.99 мг 90 мг 4.4% 8.8% 2256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.099 мг 15 мг 0.7% 1.4% 15152 г
Витамин Н, биотин 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.6618 мг 20 мг 8.3% 16.6% 1204 г
Ниацин 0.859 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.71 мг 2500 мг 7% 14% 1431 г
Кальций, Ca 16.62 мг 1000 мг 1.7% 3.4% 6017 г
Кремний, Si 14.069 мг 30 мг 46.9% 93.6% 213 г
Магний, Mg 13.03 мг 400 мг 3.3% 6.6% 3070 г
Натрий, Na 26.81 мг 1300 мг 2.1% 4.2% 4849 г
Сера, S 15.55 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6431 г
Фосфор, P 50.4 мг 800 мг 6.3% 12.6% 1587 г
Хлор, Cl 16.27 мг 2300 мг 0.7% 1.4% 14136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 193.8 мкг ~
Бор, B 55.4 мкг ~
Ванадий, V 38.19 мкг ~
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 7% 2871 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 2.2% 8876 г
Кобальт, Co 1.96 мкг 10 мкг 19.6% 39.1% 510 г
Литий, Li 12.998 мкг ~
Марганец, Mn 0.1105 мг 2 мг 5.5% 11% 1810 г
Медь, Cu 58.23 мкг 1000 мкг 5.8% 11.6% 1717 г
Молибден, Mo 5.168 мкг 70 мкг 7.4% 14.8% 1354 г
Никель, Ni 10.176 мкг ~
Рубидий, Rb 93.3 мкг ~
Селен, Se 1.361 мкг 55 мкг 2.5% 5% 4041 г
Стронций, Sr 2.64 мкг ~
Титан, Ti 7.86 мкг ~
Фтор, F 74.62 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5360 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 9.2% 2165 г
Цинк, Zn 0.2565 мг 12 мг 2.1% 4.2% 4678 г
Цирконий, Zr 1.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.115 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.062 г ~
Глутаминовая кислота 0.22 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ

Суп фасолевый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,9 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Суп фасолевый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги