Рецепт Индейка в соев.соусе 05.02.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Индейка в соев.соусе 05.02.22

Лук репчатый 238 г
Индейка Филе Грудки [Семья] 728 г
Сэн мой класс.соевый 71 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода] 59 г
Вода 709 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка в соев.соусе 05.02.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 335 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 503 г
Белки 26.4 г 76 г 34.7% 10.4% 288 г
Жиры 10 г 56 г 17.9% 5.3% 560 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 0.6% 5093 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.6% 1818 г
Вода 57.9 г 2273 г 2.5% 0.7% 3926 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин В4, холин 2.19 мг 500 мг 0.4% 0.1% 22831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.2% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 0.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.231 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 12380 г
Витамин C, аскорбиновая 3.59 мг 90 мг 4% 1.2% 2507 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 0.1% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.323 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15480 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1795 мг 20 мг 0.9% 0.3% 11142 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.82 мг 2500 мг 2.5% 0.7% 3980 г
Кальций, Ca 15.94 мг 1000 мг 1.6% 0.5% 6274 г
Кремний, Si 1.795 мг 30 мг 6% 1.8% 1671 г
Магний, Mg 6.1 мг 400 мг 1.5% 0.4% 6557 г
Натрий, Na 2.4 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 54167 г
Сера, S 24.4 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4098 г
Фосфор, P 20.8 мг 800 мг 2.6% 0.8% 3846 г
Хлор, Cl 10.47 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 21968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 143.6 мкг ~
Бор, B 71.8 мкг ~
Железо, Fe 0.288 мг 18 мг 1.6% 0.5% 6250 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 0.2% 13889 г
Кобальт, Co 1.795 мкг 10 мкг 18% 5.4% 557 г
Марганец, Mn 0.0843 мг 2 мг 4.2% 1.3% 2372 г
Медь, Cu 31.15 мкг 1000 мкг 3.1% 0.9% 3210 г
Молибден, Mo 1.711 мкг 70 мкг 2.4% 0.7% 4091 г
Никель, Ni 1.077 мкг ~
Рубидий, Rb 170.9 мкг ~
Селен, Se 0.179 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 30726 г
Фтор, F 118.07 мкг 4000 мкг 3% 0.9% 3388 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 6944 г
Цинк, Zn 0.3051 мг 12 мг 2.5% 0.7% 3933 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 2.3 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.079 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.005 г ~

Энергетическая ценность Индейка в соев.соусе 05.02.22 составляет 335 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 335 кКал -%
Белки 26.4 г -%
Жиры 10 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 57.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА В СОЕВ.СОУСЕ 05.02.22

Индейка в соев.соусе 05.02.22 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18 %

Чем полезен Индейка в соев.соусе 05.02.22

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Индейка в соев.соусе 05.02.22, калорийность 335 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка в соев.соусе 05.02.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги