Войти

Рецепт Суп с кабачком морковью и рисом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кабачком морковью и рисом.

Морковь (Варка без слива) 75.9 г
Кабачок (Варка без слива) 481 г
Пшеничные отруби 13 г
Адыгейская соль 5 г
Бурый Рис [Агро-Альянс] 100 г
Чеснок (Варка без слива) 0 г
Бульон куриный без соли 1500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 140 г
Пекинская капуста 0 г
Куркума, молотая 0.3 г
Карри, порошок 1.25 г
Паприка, перец сладкий молотый 0 г
Хмели-Сунелли АЙДИГО 1.7 г
Укроп, семена 1.8 г
Чеснок (Варка без слива) 19.6 г
Сельдерей (Варка без слива) 114 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кабачком морковью и рисом.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.6 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4601 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.1% 3800 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.5% 11200 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 6.8% 4056 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 19.1% 1429 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 10.4% 2622 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.8 мкг 900 мкг 10.1% 27.6% 991 г
бета Каротин 0.57 мг 5 мг 11.4% 31.1% 877 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 3.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 6.8% 4000 г
Витамин В4, холин 9.32 мг 500 мг 1.9% 5.2% 5365 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 4.6% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 7.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 6.346 мкг 400 мкг 1.6% 4.4% 6303 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 11.5% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 2.52 мг 90 мг 2.8% 7.7% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 2.7% 10067 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.179 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 27933 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 8.2% 3333 г
Витамин РР, НЭ 1.689 мг 20 мг 8.4% 23% 1184 г
Ниацин 0.22 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 154.21 мг 2500 мг 6.2% 16.9% 1621 г
Кальций, Ca 17.85 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5602 г
Кремний, Si 4.345 мг 30 мг 14.5% 39.6% 690 г
Магний, Mg 10.69 мг 400 мг 2.7% 7.4% 3742 г
Натрий, Na 42.71 мг 1300 мг 3.3% 9% 3044 г
Сера, S 5.86 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 17065 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 18.6% 1463 г
Хлор, Cl 33.13 мг 2300 мг 1.4% 3.8% 6942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.7 мкг ~
Бор, B 15.3 мкг ~
Ванадий, V 3.33 мкг ~
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 9.6% 2889 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 27273 г
Кобальт, Co 0.675 мкг 10 мкг 6.8% 18.6% 1481 г
Литий, Li 0.362 мкг ~
Марганец, Mn 0.2358 мг 2 мг 11.8% 32.2% 848 г
Медь, Cu 89.61 мкг 1000 мкг 9% 24.6% 1116 г
Молибден, Mo 1.021 мкг 70 мкг 1.5% 4.1% 6856 г
Никель, Ni 0.832 мкг ~
Рубидий, Rb 24.4 мкг ~
Селен, Se 2.082 мкг 55 мкг 3.8% 10.4% 2642 г
Стронций, Sr 2.13 мкг ~
Фтор, F 2.82 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 141844 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 2.7% 10204 г
Цинк, Zn 0.3 мг 12 мг 2.5% 6.8% 4000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.62 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.093 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.144 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.305 г min 16.8 г 1.8% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.255 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.127 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с кабачком морковью и рисом. составляет 36,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАБАЧКОМ МОРКОВЬЮ И РИСОМ.

Суп с кабачком морковью и рисом. богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 14,5 %, марганцем - 11,8 %

Чем полезен Суп с кабачком морковью и рисом.

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кабачком морковью и рисом., калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кабачком морковью и рисом., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Овощи помидор,огурец,перец,авокадо для брускетт
Автор Алла
62.1
1.2
4.8
2.8
15
2 0
Запеканка с йогуртом без сахара
Автор Надежда
171.3
13
5.6
17.3
5
1 0
Сырные бутерброды с зеленью
Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)
114.1
9
4.7
10.9
9
1 0
Интересные блоги
Виктория Vik
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи. У меня к вам на...
3 98
Катя Файн
13-09-2024
Когда живёшь не свою жизнь, но потом...
Так случается. Особенно с женщинами. Это предопред...
14 77
Мартинка
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
14 48
Лучшие рационы
Natali
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
Витамины и минералы: 99%
Natali
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Витамины и минералы: 96%
Natali
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Витамины и минералы: 94%