Калорийность Молодая кукуруза (ранний урожай). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молодая кукуруза (ранний урожай)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.9% 2923 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.6% 5600 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 8.3% 1738 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 5.4% 2613 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 45000 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4% 3600 г
Витамин В4, холин 16.6 мг 500 мг 3.3% 4.7% 3012 г
Витамин В5, пантотеновая 0.522 мг 5 мг 10.4% 14.9% 958 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 2.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 38 мкг 400 мкг 9.5% 13.6% 1053 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 7.6% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин РР, НЭ 0.884 мг 20 мг 4.4% 6.3% 2262 г
Ниацин 0.95 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136 мг 2500 мг 5.4% 7.7% 1838 г
Кальций, Ca 42 мг 1000 мг 4.2% 6% 2381 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 4.7% 3077 г
Натрий, Na 400 мг 1300 мг 30.8% 44% 325 г
Сера, S 19.5 мг 1000 мг 2% 2.9% 5128 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 7.3% 1951 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.36 мг 18 мг 2% 2.9% 5000 г
Марганец, Mn 0.082 мг 2 мг 4.1% 5.9% 2439 г
Медь, Cu 28 мкг 1000 мкг 2.8% 4% 3571 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 1.3% 11000 г
Фтор, F 18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 22222 г
Цинк, Zn 0.39 мг 12 мг 3.3% 4.7% 3077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.227 г от 4.7 до 16.8 г 4.8% 6.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.077 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молодая кукуруза (ранний урожай) составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Молодая кукуруза (ранний урожай) калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Молодая кукуруза (ранний урожай), калории, нутриенты, полезные свойства Молодая кукуруза (ранний урожай)
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы