Рецепт Суп картофельный 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп картофельный 1
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 150 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 15 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.1 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5787 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.9% | 1818 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.6 мкг | 900 мкг | 24.1% | 82.8% | 416 г |
| бета Каротин | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 94.5% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 3.4% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 7.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 16.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.133 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.7% | 12767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 11% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.7% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 6.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.576 мг | 20 мг | 2.9% | 10% | 3472 г |
| Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.55 мг | 2500 мг | 7.6% | 26.1% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.8% | 5931 г |
| Кремний, Si | 9.498 мг | 30 мг | 31.7% | 108.9% | 316 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 11% | 3101 г |
| Натрий, Na | 98.14 мг | 1300 мг | 7.5% | 25.8% | 1325 г |
| Сера, S | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 6.9% | 4902 г |
| Фосфор, P | 29 мг | 800 мг | 3.6% | 12.4% | 2759 г |
| Хлор, Cl | 169.96 мг | 2300 мг | 7.4% | 25.4% | 1353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 8.6% | 4082 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.1% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 2.314 мкг | 10 мкг | 23.1% | 79.4% | 432 г |
| Литий, Li | 11.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 11.7% | 2911 г |
| Медь, Cu | 58.28 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 19.9% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 4.319 мкг | 70 мкг | 6.2% | 21.3% | 1621 г |
| Никель, Ni | 1.562 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 19097 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.32 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 7.9% | 4380 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 14.8% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.2782 мг | 12 мг | 2.3% | 7.9% | 4313 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.754 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.459 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный 1 составляет 29,1 кКал.
- Порция = 250 гр (72.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 90.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ 1
Суп картофельный 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 27,5 %, кремнием - 31,7 %, кобальтом - 23,1 %
Чем полезен Суп картофельный 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны отваренные с солью
- Рулет творожный
- Панкейки
- Кокосовая лепешка-лаваш, толстая.
- Зефир
- Курица, филе, жареное
- Коллаген
- Рагу с уткой 2
- Пирожок с вишней
- Мексиканская смесь
- Батончик
- Булочка сдобная
- Kanašnitsel- KIKAS 110g
- Вырезка с айвоф
- Салат из водорослей 1
- Винегрет
- шоколадная рикотта
- ирис НОТА БУМ
- шоколадная рикотта
- 2022-02-08 Гречка
- Лаваш домашний
- креветки холодноводні очищені варено-морожені глазуровані "салатні"
- Пюре из цветной капусты с жареным репчатым луком
- Dark crisp Fazer
- Свинина в соусе
- Омега-3 Fоrte 1620 mg (biotte)
- Подлива с фаршем, томатами и руколой
- Сливки
- Венские вафли со сгущенкой Шарлиз
- Рубленые котлеты
- Фарш с карт и грибами
- Хрен столовый
- Сырок веган
- Говядина с апельсинами и перцем и гречка
- Суп-пюре Норвежский
- Овощное рагу
- Кальмары с яйцом
- Картофель, запеченный в духовке с креветками
- Блинчики шпинатные с мятой и творожным кремом
- Кето-блины
- Панировка для мяса и печени
- Блины шоколадные с творожно ягодным мусом
- Мука миндальная Орехпродукт
- Котлеты из трески
- Курица в пряном соусе карри с рисом ассорти
- Оливье с говяжкой
- Рыба рубленная горбуша скумбрия
- Индейка с киноа и зелёной фасолью
- Винегрет
- Кето булочки
- Овощной суп 59кк
- Протеиновый пудинг шоколадный
- Свинина тушеная с кетчупом в мультиварке
- Овощи тушеные
- Пироженное корзиночка слива-шоколад
- Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей
- сухофрукты Obst mischung
- Чечевица с индейкой
- Салат с капустой
- Щи с курин.фаршем,грибами, фасолью
- Крабовые палочки (имитация)
- Паприка копчёная молотая kotanyi
- Фарш куриный Чебаркуль
- Куриный холодец
- Кето булочки 2
- Protein cookie клубничный йогурт
- Сырники домашние
- хлеб бояр празничный
- Кето булочки 3
- Салат с морской капустой, яйцом и краб. палочками
- Соевый ризотто
- Шампиньоны с баклажанами в сливках
- Оладьи кабачковые
- Греческий салат
- Протэин растительный
- Соус
- Грудка в сочная в духовке
- ЩИ с курин.фаршем
- Салат 08.02
- Йогурт 2%
- Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками, кукурузой, огурцом, яйцами и майонезом
- Ёжики из свинины
- Нут с грибами
- Хлеб черный Дарницкий
- Котлета куриная
- Рассол из квашеной капусты
- Крылья куриные жареные с копчёной паприкой и чесноком
- Горошек
- Винегрет из смеси вкусвилл
- Соба с курицей и овощами
- ЩИ с курин.фаршем,грибами, чечевицей
- Торт Прага ПП
- Куриная грудка в сливочно-сырном соусе с макаронами
- Каша рисовая безмолочная на кокосе
- Сыр адыгейский 47%
- Тыква
- Гуляш с курицей
- Котлеты из фарша лососевого запеченные
- Плов с курицей
- Кето булочки
Метки: Как приготовить Суп картофельный 1, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
