Рецепт СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ

Брокколи (Варка без слива) 175 г
Цветная капуста (Варка без слива) 175 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Вода 700 г
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.3% 6909 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.5% 2947 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.7% 8423 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 13.9% 2222 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 12.7% 2449 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 166.9 мкг 900 мкг 18.5% 57.1% 539 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 3.577 мкг ~
бета Каротин 0.985 мг 5 мг 19.7% 60.8% 508 г
бета Криптоксантин 0.143 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 200.756 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 6.5% 4737 г
Витамин В4, холин 11.04 мг 500 мг 2.2% 6.8% 4529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 14.5% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 8.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 9.374 мкг 400 мкг 2.3% 7.1% 4267 г
Витамин В12, кобаламин 0.024 мкг 3 мкг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин C, аскорбиновая 9.28 мг 90 мг 10.3% 31.8% 970 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 30303 г
Витамин D3, холекальциферол 0.033 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.222 мг 15 мг 1.5% 4.6% 6757 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.329 мкг 50 мкг 0.7% 2.2% 15198 г
Витамин К, филлохинон 17.7 мкг 120 мкг 14.8% 45.7% 678 г
Витамин РР, НЭ 0.2815 мг 20 мг 1.4% 4.3% 7105 г
Ниацин 0.142 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.72 мг 2500 мг 4.1% 12.7% 2434 г
Кальций, Ca 23.11 мг 1000 мг 2.3% 7.1% 4327 г
Кремний, Si 9.812 мг 30 мг 32.7% 100.9% 306 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 7.4% 4171 г
Натрий, Na 8.96 мг 1300 мг 0.7% 2.2% 14509 г
Сера, S 10.32 мг 1000 мг 1% 3.1% 9690 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 10.5% 2963 г
Хлор, Cl 5.9 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 38983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.7 мкг ~
Бор, B 68.6 мкг ~
Ванадий, V 4.86 мкг ~
Железо, Fe 0.356 мг 18 мг 2% 6.2% 5056 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 4.3% 7042 г
Кобальт, Co 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 4.9% 6289 г
Литий, Li 0.294 мкг ~
Марганец, Mn 0.0422 мг 2 мг 2.1% 6.5% 4739 г
Медь, Cu 20.31 мкг 1000 мкг 2% 6.2% 4924 г
Молибден, Mo 2.584 мкг 70 мкг 3.7% 11.4% 2709 г
Никель, Ni 1.793 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 0.512 мкг 55 мкг 0.9% 2.8% 10742 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 60.27 мкг 4000 мкг 1.5% 4.6% 6637 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 1.9% 17857 г
Цинк, Zn 0.1589 мг 12 мг 1.3% 4% 7552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.028 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.21 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.286 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.059 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.183 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.49 г ~
18:0 Стеариновая 0.223 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.529 г min 16.8 г 3.1% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.461 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.4 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ

СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 19,7 %, витамином K - 14,8 %, кремнием - 32,7 %

Чем полезен СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ, калорийность 32,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП-ПЮРЕ БРОККОЛИ + ЦВЕТНАЯ + МОРКОВЬ + СЛИВКИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы