Калорийность Сыр Маскарпоне. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Маскарпоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 1.5% | 1583 г |
| Жиры | 41.5 г | 56 г | 74.1% | 18% | 135 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.5% | 4563 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 350 мкг | 900 мкг | 38.9% | 9.4% | 257 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 65.5 мг | 500 мг | 13.1% | 3.2% | 763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 2.7% | 882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 1.6% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.667 мкг | 3 мкг | 22.2% | 5.4% | 450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 1.1% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.1% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.34 мг | 15 мг | 8.9% | 2.2% | 1119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.633 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.3% | 1899 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.02 мг | 20 мг | 5.1% | 1.2% | 1961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.87 мг | 2500 мг | 7.8% | 1.9% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 147.13 мг | 1000 мг | 14.7% | 3.6% | 680 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 0.8% | 2851 г |
| Натрий, Na | 59.83 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.1% | 2173 г |
| Сера, S | 40 мг | 1000 мг | 4% | 1% | 2500 г |
| Фосфор, P | 101.8 мг | 800 мг | 12.7% | 3.1% | 786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 0.5% | 5248 г |
| Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 153846 г | |
| Медь, Cu | 7.5 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.3% | 8800 г |
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 106667 г | |
| Цинк, Zn | 0.2875 мг | 12 мг | 2.4% | 0.6% | 4174 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр Маскарпоне составляет 412 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 412 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 41.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 46 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР МАСКАРПОНЕ
Сыр Маскарпоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,9 %, холином - 13,1 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином B12 - 22,2 %, кальцием - 14,7 %, фосфором - 12,7 %
Чем полезен Сыр Маскарпоне
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- нут с морковкой и луком
- лобио
- Печень куриная
- Котлеты куриные в духовке
- Филе куриное в панировке
- панировка
- кэроб
- суп рыбный
- Лапша китайская
- рыба пангасиус
- конфеты супер
- салат с листьями салата и помидорами
- Салат с фунчозой
- фунчоза
- сыр плавленый
- Пшеничная мягкая март 2023
- Вино PARDAL TEMPRANILLO
- салат с листьями и помидорами
- Пшеница пророщенная
- Ромовая баба
- соус
- блины с домашним творогом на ржаной муке
- Имбирь маринованный
- манка
- творог зерн выс.выс 5%
- эскимо без глазури
- Куриное филе с йогуртом и карри
- МультиМакс
- Пиридоксин (0,25 тб 10 мг)
- Тропические Мюсли
- Чай утренниий
- Хлебцы Щедрые! Гречневые
- суп тыквенный
- Картофель запеченный
- маршмэллоу
- Какао (молоко 0,5%)
- Протеин ON
- омлет
- Протеин
- ОЛИВЬЕ
- Овощная смесь Bukettblanding припущенная
- Пшенный суп
- кофе черный с мороженным
- филе куры
- альпен голд с йогуртово-малинной нач.
- Баранина с грибами и фасолью
- хлебцы классические
- блины с творогом
- Банановый шоколад
- варенье из кабачков
- латте
- латте
- Салат с копченым мясом
- Киндер Пингви
- Желе фруктовое, для суставов ,волос и ногтей (яблоко,груша,клубника,малина,крыжовник,черника)
- курица копченая
- капуста курин.серд_26.10.14
- Фейхоа
- салат
- Ветчина из индейки "Империя вкуса"
- Курица с белыми грибами
- запеканка творожно-тыквенная
- цезарь с курицей
- масло виноградной косточки
- Филе Медальон (цыпленок-бройлер)
- Икра мойвы
- Вафли "Голландские"
- Масло икорное
- Слойка "Бантик черный"
- Бутерброд с красной икрой
- Сухари ванильные
- голубцы мои
- картошка жарен без лука
- Лечо
- бельвита
- Земляничное варенье
- капучино
- Каша пшенная с тыквой
- молоко сухое обезжиренное2
- Печеньки Радость дня
- запеканка
- кокосовое молоко alpro
- грибная зажарка
- тунец в масле
- соевый йогурт alpro
- Творожная запеканка
- корж молочный
- Батончик Lounge Bar
- Рис білий довгозернистий
- житні пластівці Nordic
- Винегрет с курицей
- овсяные отруби
- Каша вівсяна АХА з полуницею
- шпинатно-луковый суп
- Сердце с луком и майонезом
- Мед
- Чай
- Масло "Золотая семечка
- яйцо со шпинатом
- Оливковое масло Extra virgin
Метки: Сыр Маскарпоне калорийность 412 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Маскарпоне, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Маскарпоне
Калькуляторы
