Рецепт соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты соус
| Мед пчелиный | 35 г |
| Горчица столовая | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "соус".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.8% | 1697 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 8.3% | 575 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4735 г |
| Органические кислоты | 80.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.6% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.526 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.1958 мг | 20 мг | 6% | 2.9% | 1673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.93 мг | 2500 мг | 6.2% | 3% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 75.01 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Магний, Mg | 78.41 мг | 400 мг | 19.6% | 9.4% | 510 г |
| Натрий, Na | 22.69 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5729 г |
| Сера, S | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24450 г |
| Фосфор, P | 142.5 мг | 800 мг | 17.8% | 8.5% | 561 г |
| Хлор, Cl | 1235.17 мг | 2300 мг | 53.7% | 25.8% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.179 мг | 18 мг | 39.9% | 19.1% | 251 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2347 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Медь, Cu | 27.66 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3615 г |
| Молибден, Mo | 2.274 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.5% | 3078 г |
| Фтор, F | 36.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10858 г |
| Цинк, Zn | 0.0455 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 26374 г |
Энергетическая ценность соус составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 38.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС
соус богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 19,6 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 53,7 %, железом - 39,9 %
Чем полезен соус
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- блины с домашним творогом на ржаной муке
- Имбирь маринованный
- манка
- творог зерн выс.выс 5%
- эскимо без глазури
- Куриное филе с йогуртом и карри
- МультиМакс
- Пиридоксин (0,25 тб 10 мг)
- Тропические Мюсли
- Чай утренниий
- Хлебцы Щедрые! Гречневые
- суп тыквенный
- Картофель запеченный
- маршмэллоу
- Какао (молоко 0,5%)
- Протеин ON
- омлет
- Протеин
- ОЛИВЬЕ
- Овощная смесь Bukettblanding припущенная
- Пшенный суп
- кофе черный с мороженным
- филе куры
- альпен голд с йогуртово-малинной нач.
- Баранина с грибами и фасолью
- хлебцы классические
- блины с творогом
- Банановый шоколад
- варенье из кабачков
- латте
- латте
- Салат с копченым мясом
- Киндер Пингви
- Желе фруктовое, для суставов ,волос и ногтей (яблоко,груша,клубника,малина,крыжовник,черника)
- курица копченая
- капуста курин.серд_26.10.14
- Фейхоа
- салат
- Ветчина из индейки "Империя вкуса"
- Курица с белыми грибами
- запеканка творожно-тыквенная
- цезарь с курицей
- масло виноградной косточки
- Филе Медальон (цыпленок-бройлер)
- Икра мойвы
- Вафли "Голландские"
- Масло икорное
- Слойка "Бантик черный"
- Бутерброд с красной икрой
- Сухари ванильные
- голубцы мои
- картошка жарен без лука
- Лечо
- бельвита
- Земляничное варенье
- капучино
- Каша пшенная с тыквой
- молоко сухое обезжиренное2
- Печеньки Радость дня
- запеканка
- кокосовое молоко alpro
- грибная зажарка
- тунец в масле
- соевый йогурт alpro
- Творожная запеканка
- корж молочный
- Батончик Lounge Bar
- Рис білий довгозернистий
- житні пластівці Nordic
- Винегрет с курицей
- овсяные отруби
- Каша вівсяна АХА з полуницею
- шпинатно-луковый суп
- Сердце с луком и майонезом
- Мед
- Чай
- Масло "Золотая семечка
- яйцо со шпинатом
- Оливковое масло Extra virgin
- паста овощная
- макароны по флотски
- овсянка с яблоком
- Зеленый горошек
- конфеты Робин гуд
- колбаски курочка ряба
- квашеная капуста
- чечевица обычная продовольственная
- чечевица с овощами
- Майонез "Ряба" Провансаль
- запеканка - бананы с творогом
- Винегрет
- Суп-пюре картофельный с плавленным сырком
- Творог на перекус
- Блины
- Сок J7 "Мультифрукт с мякотью"
- KFC чай зелёный без сахара
- Сухари "Новобелицкие с изюмом"
- каша кукурузная
- Творожный сыр 5% גבינה לבנה תנובה
- лагман кафе
Метки: Как приготовить соус, калорийность 208,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
