Рецепт Фрикадельки из куриного фарша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикадельки из куриного фарша

Фарш куриный	500 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г
Базилик, сушеный	3 г
Орегано, сушеный	3 г
Горчица столовая	10 г
Овсяные хлопья геркулес	35 г
Яйцо куриное	47 г
Масло подсолнечное	25 г
Лук репчатый	75 г

Способ приготовления

Лук мелко порубить. В большую миску выложить все ингридиенты, кроме подсолнечного масла. Руками смешать все компоненты в однородную смесь. Смочить руки холодной водой и вылепить фрикадельки. Смазать их подсолнечным маслом, накрыть и убрать в холодильник, пока не понадобятся. Выложить их в контейнер пароварки для мультиварки или на сковороду, где к ним можно добавить уже приготовленный соус, и готовить на пару в течение 30 минут или поставить вместе с соусом в горячую духовку до готовности. Проверить готовность, разломив одну фрикадельку на две части. Внутри не должно быть кусочков сырого мяса. Подавать с макаронами или запечёнными овощами.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки из куриного фарша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	206.6 ккал	1684 ккал	12.3%	6%	815 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	5.7%	844 г
Жиры	16.8 г	56 г	30%	14.5%	333 г
Углеводы	4.8 г	219 г	2.2%	1.1%	4563 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.7%	1818 г
Вода	16 г	2273 г	0.7%	0.3%	14206 г
Витамины
Витамин А, РЭ	18 мкг	900 мкг	2%	1%	5000 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.048 мг	1.8 мг	2.7%	1.3%	3750 г
Витамин В4, холин	17.18 мг	500 мг	3.4%	1.6%	2910 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	1%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.1%	4348 г
Витамин В9, фолаты	4.943 мкг	400 мкг	1.2%	0.6%	8092 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	0.6%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	1.17 мг	90 мг	1.3%	0.6%	7692 г
Витамин D, кальциферол	0.147 мкг	10 мкг	1.5%	0.7%	6803 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.861 мг	15 мг	12.4%	6%	806 г
Витамин Н, биотин	2.439 мкг	50 мкг	4.9%	2.4%	2050 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	4.3%	1121 г
Витамин РР, НЭ	0.5796 мг	20 мг	2.9%	1.4%	3451 г
Макроэлементы
Калий, K	69.53 мг	2500 мг	2.8%	1.4%	3596 г
Кальций, Ca	30.9 мг	1000 мг	3.1%	1.5%	3236 г
Магний, Mg	15.54 мг	400 мг	3.9%	1.9%	2574 г
Натрий, Na	193.94 мг	1300 мг	14.9%	7.2%	670 г
Сера, S	25.18 мг	1000 мг	2.5%	1.2%	3971 г
Фосфор, P	41.3 мг	800 мг	5.2%	2.5%	1937 г
Хлор, Cl	271.07 мг	2300 мг	11.8%	5.7%	848 г
Микроэлементы
Бор, B	21.3 мкг	~
Железо, Fe	1.259 мг	18 мг	7%	3.4%	1430 г
Йод, I	1.95 мкг	150 мкг	1.3%	0.6%	7692 г
Кобальт, Co	1.513 мкг	10 мкг	15.1%	7.3%	661 г
Марганец, Mn	0.3044 мг	2 мг	15.2%	7.4%	657 г
Медь, Cu	55.11 мкг	1000 мкг	5.5%	2.7%	1815 г
Молибден, Mo	0.869 мкг	70 мкг	1.2%	0.6%	8055 г
Селен, Se	2.162 мкг	55 мкг	3.9%	1.9%	2544 г
Фтор, F	9.36 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42735 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10417 г
Цинк, Zn	0.3691 мг	12 мг	3.1%	1.5%	3251 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Фрикадельки из куриного фарша составляет 206,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	206.6 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	16.8 г	-%
	Углеводы	4.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	16 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ ИЗ КУРИНОГО ФАРША

Фрикадельки из куриного фарша богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,4 %, хлором - 11,8 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 15,2 %

Чем полезен Фрикадельки из куриного фарша

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фрикадельки из куриного фарша, калорийность 206,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельки из куриного фарша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Овсяный кекс с ягодами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе