Рецепт Вермишель с филе и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вермишель с филе и луком
| Лук репчатый (Жарка) | 95 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 275 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 620 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вермишель с филе и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.6% | 809 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.8% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3161 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 11.07 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 6.8% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 7.8% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.395 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 28674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 3.7% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6865 мг | 20 мг | 13.4% | 11.5% | 744 г |
| Ниацин | 3.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.46 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.5% | 2416 г |
| Кальций, Ca | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10776 г |
| Кремний, Si | 0.269 мг | 30 мг | 0.9% | 0.8% | 11152 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 5.6% | 1522 г |
| Натрий, Na | 138.7 мг | 1300 мг | 10.7% | 9.2% | 937 г |
| Сера, S | 71.03 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.1% | 1408 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 6.8% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 20.35 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 4.2% | 2057 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 2.866 мкг | 10 мкг | 28.7% | 24.6% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 11696 г |
| Медь, Cu | 30.48 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.6% | 3281 г |
| Молибден, Mo | 2.601 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.2% | 2691 г |
| Никель, Ni | 0.161 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.295 мкг | 55 мкг | 9.6% | 8.2% | 1039 г |
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12346 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 10.3% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.4463 мг | 12 мг | 3.7% | 3.2% | 2689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.546 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Вермишель с филе и луком составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 14.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВЕРМИШЕЛЬ С ФИЛЕ И ЛУКОМ
Вермишель с филе и луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,4 %, кобальтом - 28,7 %, хромом - 12 %
Чем полезен Вермишель с филе и луком
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыба заливная
- Блин "Цезарь
- Горький шоколад с соком апельсина и миндалем
- Хлебцы гречневые
- Гороховый
- Котлета куринная
- Ореховые батончики.
- Голубцы
- Подливка
- Котлеты 15.02.2022
- Хлеб Ржаной на закваске
- Соус для макарон сметанно сырный
- Йогурт
- Хлеб Молодость цельнозерновоц
- Котлеты из минтая Солея
- Шоколадные шарики к йогурту
- Булка безглютеновая кукурузная Goodfood
- Омлет с сыром и брокколи
- Бонжур классика
- Брусничное варенье с бананом без сахара
- Сырок творожный глазир.
- Масло лесного ореха с добавлением нераф. лесного ореха
- Макароны с разным
- Йогурт Персик
- Эклер вишня
- Салат с печенью трески-1
- Хлеб безглютеновый Pan Multigrano
- Жульен с грибами
- Мироторг сливочные
- Сырники марго
- Соус майонезный
- огурец соленый
- Сегедин
- Сухарики столовые
- Запеканка+банан+изюм
- Bumble coffe
- Ягодный микс
- рикотта
- Панкейки карамель
- Салат со свеклой
- Смесь для блинчиков тонких Polezzno
- Пп хачапури
- Блинчики-1
- хлеб "МОСКОВСКИЙ" (нарезка)
- Творожная запеканка
- Борщ с говядиной
- Хачапури из ьворога
- отруби овсяные (диа-дар)
- Латте белый шоколад и меллиса
- КАРИ мой
- Горячий шоколад 15,02,22
- Чиа-Пуддинг
- Несквик
- Капкейк
- Овощи тушеные-1
- Суп
- ПРИПРАВА 13 моя
- Soy isolate Имбирный пряник
- Пицца Ristorante салями-моцарелла с песто - 1 шт. - 360 г
- Салат "Весна в феврале"104
- Гречка
- Киноа
- Печень с фасолью
- Булгур и аля бефстроганоф
- Пшено
- Крахмал картофельный
- Кукурузная крупа
- Протеиновый батончик Weider 60%
- Бурый рис
- Макароны
- Хлебцы амарантовые
- Dr. Korner прованские
- Dr. Korner гречневые
- Творог обезжиренный
- Овощи для жарки Греческие HORTEX
- Блинчики с индейкой
- Говядина
- Салат с водорослями
- Рис с тигровыми креветками
- СОУС ШОКОЛАДНЫЙ ИЗ БАНАНА
- Болтунья с сыром и сосисками
- Яйцо
- Треска
- Какао Скрепыши
- Чизкейк
- Лосось
- Хлеб "Крестьянский" формовый
- Филе куринное
- Салат с кейлом
- Салатик с тунцом
- Масло ГХИ
- Кето-тортильи
- Брокколи с яйцом
- Тыквенные семечки
- Семечки подсолнуха
- Кешью
- Чайный гриб
- Пастила
- Пекан
- Торт Райское яблочко Где торт
Метки: Как приготовить Вермишель с филе и луком, калорийность 116,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вермишель с филе и луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
