Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Бульон куриный 3000 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 100 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 85 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 71 г
Горох, зерно цельное (Варка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 9.5% 2000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4% 4667 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 5.7% 3318 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 7.6% 2500 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7.2% 2622 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 10.2% 1867 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.284 мг 5 мг 5.7% 10.8% 1761 г
Лютеин + Зеаксантин 0.83 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 7.8% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 8.7% 2169 г
Витамин В4, холин 20.42 мг 500 мг 4.1% 7.8% 2449 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 5.1% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 8.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.993 мкг 400 мкг 1.2% 2.3% 8011 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 1.9% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин Н, биотин 1.044 мкг 50 мкг 2.1% 4% 4789 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.8265 мг 20 мг 9.1% 17.2% 1095 г
Ниацин 0.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 179.09 мг 2500 мг 7.2% 13.6% 1396 г
Кальций, Ca 11.01 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9083 г
Кремний, Si 6.89 мг 30 мг 23% 43.5% 435 г
Магний, Mg 12.84 мг 400 мг 3.2% 6% 3115 г
Натрий, Na 121.56 мг 1300 мг 9.4% 17.8% 1069 г
Сера, S 38.53 мг 1000 мг 3.9% 7.4% 2595 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 11.5% 1646 г
Хлор, Cl 12.98 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 17720 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.2 мкг ~
Бор, B 50.4 мкг ~
Ванадий, V 15.42 мкг ~
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 6.8% 2769 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 25862 г
Кобальт, Co 1.29 мкг 10 мкг 12.9% 24.4% 775 г
Литий, Li 2.699 мкг ~
Марганец, Mn 0.1118 мг 2 мг 5.6% 10.6% 1789 г
Медь, Cu 98.85 мкг 1000 мкг 9.9% 18.7% 1012 г
Молибден, Mo 5.371 мкг 70 мкг 7.7% 14.6% 1303 г
Никель, Ni 13.77 мкг ~
Олово, Sn 0.88 мкг ~
Рубидий, Rb 30.3 мкг ~
Селен, Se 2.785 мкг 55 мкг 5.1% 9.6% 1975 г
Стронций, Sr 4.85 мкг ~
Титан, Ti 9.82 мкг ~
Фтор, F 5.57 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 71813 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 4.2% 4545 г
Цинк, Zn 0.3626 мг 12 мг 3% 5.7% 3309 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.033 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.089 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.257 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.768 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.232 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.521 г min 16.8 г 3.1% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.442 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.228 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 52,9 кКал.

  • Порция = 452 гр (239.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23 %, кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы