Рецепт Ролл с Клаус (Хоум Суши) с шапкой из лука фри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ролл с Клаус (Хоум Суши) с шапкой из лука фри

Рис для суши и роллов	104 г
Водоросли Нори в сушеном виде	2 г
Огурец парниковый	15 г
Яйцо куриное, омлет	15 г
Сыр сливочный для роллов	15 г
Луковые кольца, обжаренные в панировке, замороженные, приготовленные в духовке	8 г
Соус чили шрирача	4 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3 г
Соус терияки густой и сладкий (типа Heinz)	14 г

Способ приготовления

Хоум Суши 8 шт=180 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ролл с Клаус (Хоум Суши) с шапкой из лука фри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176.1 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	956 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	3.1%	1854 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	5.4%	1057 г
Углеводы	28.1 г	219 г	12.8%	7.3%	779 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.6%	2222 г
Вода	59.1 г	2273 г	2.6%	1.5%	3846 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.1 мкг	900 мкг	6.5%	3.7%	1549 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	5.252 мкг	~
бета Каротин	231.221 мг	5 мг	4624.4%	2626%	2 г
бета Криптоксантин	8.192 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	55.523 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.7%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	3.3%	1714 г
Витамин В4, холин	42.97 мг	500 мг	8.6%	4.9%	1164 г
Витамин В5, пантотеновая	0.341 мг	5 мг	6.8%	3.9%	1466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	2.9%	1980 г
Витамин В9, фолаты	21.535 мкг	400 мкг	5.4%	3.1%	1857 г
Витамин В12, кобаламин	0.104 мкг	3 мкг	3.5%	2%	2885 г
Витамин C, аскорбиновая	4.14 мг	90 мг	4.6%	2.6%	2174 г
Витамин D, кальциферол	0.151 мкг	10 мкг	1.5%	0.9%	6623 г
Витамин D3, холекальциферол	0.151 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.965 мг	15 мг	6.4%	3.6%	1554 г
бета Токоферол	0.049 мг	~
гамма Токоферол	0.383 мг	~
дельта Токоферол	0.149 мг	~
Витамин Н, биотин	0.864 мкг	50 мкг	1.7%	1%	5787 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.9%	3077 г
Дигидрофиллохинон	0.008 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.0649 мг	20 мг	5.3%	3%	1878 г
Ниацин	0.379 мг	~
Бетаин	1.66 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.29 мг	2500 мг	4.6%	2.6%	2168 г
Кальций, Ca	30.48 мг	1000 мг	3%	1.7%	3281 г
Кремний, Si	26.948 мг	30 мг	89.8%	51%	111 г
Магний, Mg	19.33 мг	400 мг	4.8%	2.7%	2069 г
Натрий, Na	667.41 мг	1300 мг	51.3%	29.1%	195 г
Сера, S	29.57 мг	1000 мг	3%	1.7%	3382 г
Фосфор, P	78.7 мг	800 мг	9.8%	5.6%	1017 г
Хлор, Cl	549.87 мг	2300 мг	23.9%	13.6%	418 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	240.9 мкг	~
Бор, B	27.2 мкг	~
Ванадий, V	33.79 мкг	~
Железо, Fe	0.775 мг	18 мг	4.3%	2.4%	2323 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Кобальт, Co	0.445 мкг	10 мкг	4.5%	2.6%	2247 г
Литий, Li	1.127 мкг	~
Марганец, Mn	0.3906 мг	2 мг	19.5%	11.1%	512 г
Медь, Cu	101.89 мкг	1000 мкг	10.2%	5.8%	981 г
Молибден, Mo	2.316 мкг	70 мкг	3.3%	1.9%	3022 г
Никель, Ni	0.609 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	6.516 мкг	55 мкг	11.8%	6.7%	844 г
Стронций, Sr	0.57 мкг	~
Титан, Ti	4.51 мкг	~
Фтор, F	42.41 мкг	4000 мкг	1.1%	0.6%	9432 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9615 г
Цинк, Zn	0.595 мг	12 мг	5%	2.8%	2017 г
Цирконий, Zr	1.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.703 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.185 г	~
Аргинин*	0.23 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.33 г	~
Лизин	0.199 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.139 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.189 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.188 г	~
Заменимые аминокислоты	0.225 г	~
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.316 г	~
Глицин	0.151 г	~
Глутаминовая кислота	0.623 г	~
Пролин	0.214 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.067 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.063 г	от 0.9 до 3.7 г	7%	4%
Омега-6 жирные кислоты	1.274 г	от 4.7 до 16.8 г	27.1%	15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.68 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.833 мг	~
бета Ситостерол	6.673 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.934 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.053 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.221 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.98 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.39 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.462 г	min 16.8 г	8.7%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.029 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.244 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.483 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.427 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%	7.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.967 г	~
18:2 Линолевая, цис	0.296 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.338 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.047 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
18:3 Линоленовая, цис	0.04 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.121 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.049 г	~
16:1 транс	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.044 г	~
Диеновые трансжиры	0.001 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~

Энергетическая ценность Ролл с Клаус (Хоум Суши) с шапкой из лука фри составляет 176,1 кКал.

Порция = 23 гр (40.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176.1 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	28.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	59.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛ С КЛАУС (ХОУМ СУШИ) С ШАПКОЙ ИЗ ЛУКА ФРИ

Ролл с Клаус (Хоум Суши) с шапкой из лука фри богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 4624,4 %, кремнием - 89,8 %, хлором - 23,9 %, марганцем - 19,5 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Ролл с Клаус (Хоум Суши) с шапкой из лука фри

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ролл с Клаус (Хоум Суши) с шапкой из лука фри, калорийность 176,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ролл с Клаус (Хоум Суши) с шапкой из лука фри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат лосось, авокадо, манго, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок

Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех

Шоколадный молочный пирог

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе