Рецепт Винегрет 20.02.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 20.02.2022
| Свекла отварная по 1-76 | 500 г |
| Горошек Зелёный [Огородников] | 240 г |
| Капуста Квашеная по-Деревенски [Global Village] | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 20.02.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4231 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.6% | 1429 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2574 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.3% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.03 мг | 500 мг | 0.6% | 1.5% | 16502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.462 мкг | 400 мкг | 9.6% | 24.1% | 1040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.28 мг | 90 мг | 4.8% | 12.1% | 2103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2404 мг | 20 мг | 1.2% | 3% | 8319 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.42 мг | 2500 мг | 6.6% | 16.6% | 1520 г |
| Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4623 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 7.8% | 3200 г |
| Натрий, Na | 23.56 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.5% | 5518 г |
| Сера, S | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12376 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 7.8% | 3265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 11.3% | 2203 г |
| Марганец, Mn | 0.1567 мг | 2 мг | 7.8% | 19.6% | 1276 г |
| Медь, Cu | 35.58 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9% | 2811 г |
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16320 г |
| Цинк, Zn | 0.1683 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 7130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 20.02.2022 составляет 39,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.8 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп
- Тушёные бедрышки
- Сливочная овсянка с шоколадным ганашем
- Печень в сливочном соусе
- Пельмени кринные из грудки
- Айдахо
- Сыр каштан
- Запеканка творожная с черникой
- Суп в вермишелью
- Сырные шарики
- Шорли сырки в клубничное шоколаде
- Соус Болоньезе куриный
- Печеночные оладьи
- Чипсы лейс с солью
- Щука жареная
- Омлет "шакшука"
- Салат из пекинской капусты с бедром гриль и сухариками
- Банановый пирог
- Освежающий салат (2)
- Капуста
- Картофельно-капустное пюре
- Салат с тунцом
- Оливковое масло (для жарки)
- Блинчики шоколадные
- Сырники
- Горбуша консервированная, с костями "Доброфлот"
- Фритата
- 2022-02-20 Плов
- конфета La Boheme парфе
- Сэндвич Куриный цезарь
- Креветки
- Сардина в масле Доброфлот
- сыр плавленный 19% жирности
- Запеканка из творога
- Куриная запеканка
- Куриные сердечки
- Чипсы "зелёный лук"
- Суп тыквенный с морковью и луком
- Cascatella Tomasoni ( formaggio fresco e cremoso)
- Цикорий
- Соус майонезный
- Котлетки из горбуши отварной
- Салат с дайкона
- Котлеты с капустой
- Куриная грудка с сыром и томатом
- Харчо
- Омега 3 NOW
- Колбаса конская полукопченая
- Булгур с тушеной говядиной
- Сыр Буррата класический
- Buch Weizen Flocken
- Чашушули
- Смесь безглютеновая «для вареников»
- Бефстроганов из свинины
- Карась, запечённый в духовке с луком и сметаной 15%
- Nuggets de blé Вегетарианские наггетсы
- Суп пюре гороховый
- Омлет с сыром
- Винегрет без заправки 22-1
- Рикотта дом (900 м+200 йо)
- Сырная намазка из Феты и творога (Голда)
- Плов кабуд
- Гречка вареная
- Суп из брокколи и семги - 20.02.2022
- Argentinische Rotgarnelen
- Каша гречневая
- Суп из говядины с овощами
- Оладушки БГБК
- Батон Киевхлеб нарезной
- Хлеб из твердых сортов пшеницы
- Fromage à l’ail et aux fines herbes Boursin творожный сыр
- Курица с вощами
- Сухари с орехом Ряз пекарь
- "Гороховый" суп с чечевицей
- Овсяно-пшеничные печенья с курагой и медом
- Колеты свинина - куриные с кабачком (немо)
- Сырники
- Десерт кокосовый 'гранат-малина'
- Перец фаршированный
- Пюре картофельное
- Филе, грибы, соевый соус
- Мука пшеничная высшего сорта
- Оладьи творожные
- Котлеты из горбуши
- Вареники с творогом мои
- Молоко 2,4%
- Чизкейк с арахисовой пастой
- Сыр плавленый Виола белые грибы
- Рыба в омлете
- Пюре картофельное
- Shoarma ostra
- Сыр Королевский 45%
- Вареники с капустой мои
- Сырники 19.02
- Карбонат, твороженный сыр
- Салат с яблоком
- Шаурма с курицей
- Паста с творожным сыром Fyah 20.02.2022
- Солянка
- Греческий соус Salsa greca
Метки: Как приготовить Винегрет 20.02.2022, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 20.02.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
