Рецепт Суп с шампиньонами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с шампиньонами и сыром

Лук репчатый 155 г
Шампиньоны 425 г
Вода водопроводная, городская 2793 г
Картофель 320 г
Подсолнечное масло 27 г
Плавленый Сыр Сливочныйnin [Hochland] 356 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с шампиньонами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.6 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3264 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.8% 4000 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 13.2% 1474 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 2.1% 8760 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.8% 3333 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 7.8% 2503 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 3.5% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 7.2% 2727 г
Витамин В4, холин 4.2 мг 500 мг 0.8% 1.6% 11905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 11.8% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 4.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 5.062 мкг 400 мкг 1.3% 2.5% 7902 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.8% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 3.31 мг 90 мг 3.7% 7.2% 2719 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.392 мг 15 мг 2.6% 5% 3827 г
Витамин Н, биотин 2.113 мкг 50 мкг 4.2% 8.1% 2366 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9192 мг 20 мг 4.6% 8.9% 2176 г
Ниацин 0.754 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.4 мг 2500 мг 5.3% 10.3% 1888 г
Кальций, Ca 5.48 мг 1000 мг 0.5% 1% 18248 г
Кремний, Si 5.47 мг 30 мг 18.2% 35.3% 548 г
Магний, Mg 5.67 мг 400 мг 1.4% 2.7% 7055 г
Натрий, Na 3.98 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 32663 г
Сера, S 9.38 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 10661 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 5.6% 3448 г
Хлор, Cl 10.02 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 22954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.1 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 14.71 мкг ~
Железо, Fe 0.163 мг 18 мг 0.9% 1.7% 11043 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 3.9% 5102 г
Кобальт, Co 2.652 мкг 10 мкг 26.5% 51.4% 377 г
Литий, Li 7.57 мкг ~
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 4.5% 4386 г
Медь, Cu 89.58 мкг 1000 мкг 9% 17.4% 1116 г
Молибден, Mo 1.162 мкг 70 мкг 1.7% 3.3% 6024 г
Никель, Ni 0.626 мкг ~
Рубидий, Rb 74.2 мкг ~
Селен, Se 3.398 мкг 55 мкг 6.2% 12% 1619 г
Стронций, Sr 3.06 мкг ~
Титан, Ti 7.41 мкг ~
Фтор, F 74.81 мкг 4000 мкг 1.9% 3.7% 5347 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 10.7% 1825 г
Цинк, Zn 0.1109 мг 12 мг 0.9% 1.7% 10821 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.459 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 24.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.636 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.23 г min 16.8 г 1.4% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.214 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.603 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 10.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.56 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с шампиньонами и сыром составляет 51,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.6 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШАМПИНЬОНАМИ И СЫРОМ

Суп с шампиньонами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,2 %, кобальтом - 26,5 %

Чем полезен Суп с шампиньонами и сыром

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с шампиньонами и сыром, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шампиньонами и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты