Рецепт Плов бурый рис 22.02.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов бурый рис 22.02.2022
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S | 800 г |
| Морковь | 360 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Вода | 1300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов бурый рис 22.02.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.9% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 9.3% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 24.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.9 мкг | 900 мкг | 31.7% | 25.4% | 316 г |
| бета Каротин | 1.71 мг | 5 мг | 34.2% | 27.4% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 5.2% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.284 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7627 мг | 20 мг | 8.8% | 7.1% | 1135 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.9 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.5% | 2296 г |
| Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.9% | 9381 г |
| Кремний, Si | 3.878 мг | 30 мг | 12.9% | 10.3% | 774 г |
| Магний, Mg | 37.84 мг | 400 мг | 9.5% | 7.6% | 1057 г |
| Натрий, Na | 5.61 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23173 г |
| Сера, S | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 2.4% | 3385 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 9.9% | 811 г |
| Хлор, Cl | 11.28 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2.3% | 3475 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 4.8% | 1661 г |
| Литий, Li | 0.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9857 мг | 2 мг | 49.3% | 39.5% | 203 г |
| Медь, Cu | 120.61 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9.7% | 829 г |
| Молибден, Mo | 3.672 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.2% | 1906 г |
| Никель, Ni | 1.045 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.024 мкг | 55 мкг | 14.6% | 11.7% | 685 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6532 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.7313 мг | 12 мг | 6.1% | 4.9% | 1641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.32 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов бурый рис 22.02.2022 составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 25.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 68.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ БУРЫЙ РИС 22.02.2022
Плов бурый рис 22.02.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,7 %, бэта-каротином - 34,2 %, кремнием - 12,9 %, фосфором - 12,3 %, марганцем - 49,3 %, медью - 12,1 %, селеном - 14,6 %
Чем полезен Плов бурый рис 22.02.2022
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Креветки «Pescar» Лангустины красные, 1 кг
- Суп
- масло льняное нерафинированое
- Продукт творожный «Danone» с малиной и гранатом, 3.6%, 115 г
- Творожный десерт «Савушкин» пудинг, молочный шоколад, 4%, 130 г
- Запеканка с маком
- Биойогурт «Активиа» виноград-манго-папайя-семена чиа, 2.9%, 150 г
- Биойогурт «Активиа» с манго, папайей, маракуйей и семенами базилика, 2%, 140 г
- Борщ из курицы
- греческий йогурт 0.2
- иойогурт «Активиа» лен,черника и 5 злаков, 2.9%, 150 г
- Йогурт «Даниссимо» Фантазия, абрикос и шоколад, 6,9%, 105г
- Брокколи
- Йогурт «Простоквашино» клубника, 2.5%, 310 г
- Тесто для хлеба
- Cметанный продукт «Вкусная ложка» 25%, 400 г
- Сыроедные овсяные чипсы
- Сливки «Беллакт» стерилизованные, 10%, 200 г
- Пицца с сайрой*
- Омлет
- белок отварного яйца
- Маслины без косточки
- Котлеты на пару
- Кето миндальные печенья 30 гр
- Сыр плавленный Дружба
- Каша2202
- Кето кокосовое печенье
- Сырный супчик с брокколи
- Кето кокосовые печенье
- Творог домашний 13% 21.02.22
- Суп лапша густой
- Белковый коктейль (на молоке)
- Сыр творожный 14% 21.02.22
- Мидии жаренные с овощами
- Салат Мимоза без картофеля
- Бутерброд с куриной грудкой
- Куриный фарш с яйцом смесь
- Свиная вырезка с шампиньонами
- Вареники пюрешка со сливочным маслом, Геркулес
- Семга филе ломтики
- Сыр чечил
- Кальмары с овощами по-китайски
- Милк айс
- сосиски детям
- Каша гречневая быстрая
- гейнер Turbo Mass
- Брюссель, Ромен, помидор, огурец
- Творог мягкий 5 %
- Запеканка курица с цветной капустой
- Паста с курицей 21.02
- Омлет 1/1 + помид+перец
- Котлеты свинина+говядина в духовке
- Снеки «Бульба» Sticks, соломка, кетчуп, 75 г
- печенье Мария ХБФ
- Гренки «Хрустов» сало с хреном, 80 г
- Попкорн «Docker's» карамелизированный, шоколадный, 70 г
- Творог мягкий 5 %
- Крем-суп со шпинатом
- карпаччо
- Подлива с шампиньонами
- Рис с брокколи
- Вафли "Хрустик к чаю"
- Отбивные из куриного филе 20.02.22
- пострама говядина
- Творог 5% наш
- PROтеин
- Бисквит bombbar cookie cream
- Пироги с капустой пол порции
- Филе бедра Наша птичка
- Борщ
- Творог 10%
- Гейнер mutant mass
- Малина замороженная, домашняя
- Печёночные оладьи
- Белый йогурт молоком 1,6%
- Овощное рагу 22.02.22
- Котлеты с овсом
- Салат
- Мюсли Санте
- Кокосовое молоко
- Овощная смесь замороженная «Gusto» для жарки
- Масло топленое
- Суп-пюре из стеблей сельдерея
- Барилла
- Рулет со сгущёнкой
- Грудка в духовке
- Салат с яйцом,курицей,сыром и солёным огурцом
- Шоколадно-банановый кекс
- Шоколад
- Запеканка с коллагеном
- Печень свиная
- Mintaj polędwica
- Синабон
- Каша гречневая
- Рулет черёмуха
- Хлеб ржано пшеничный заварной
- Соль морская йодированная
- Клубника быстрозамороженная Лента
- Салат с брокколи и цветной капустой
- Corn Flakes (кукурузные хлопья)
Метки: Как приготовить Плов бурый рис 22.02.2022, калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов бурый рис 22.02.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Интересные блоги
