Рецепт Картошка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка с тушенкой

Картофель 1000 г
Говядина тушеная, консервы 325 г
Лук репчатый 40 г
Вода 1000 г
Бульон куриный 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.2 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2365 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 6.6% 2111 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7% 2000 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 5.1% 2772 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.9% 2857 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.2% 2706 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 64286 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 0.009 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 5.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.5% 3158 г
Витамин В4, холин 5.39 мг 500 мг 1.1% 1.5% 9276 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 4.1% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 11.9% 1176 г
Витамин В9, фолаты 3.991 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10023 г
Витамин C, аскорбиновая 9.62 мг 90 мг 10.7% 15% 936 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.1% 13274 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 78125 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.1918 мг 20 мг 11% 15.4% 912 г
Ниацин 1.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 315.75 мг 2500 мг 12.6% 17.7% 792 г
Кальций, Ca 9.6 мг 1000 мг 1% 1.4% 10417 г
Кремний, Si 23.679 мг 30 мг 78.9% 110.8% 127 г
Магний, Mg 14.54 мг 400 мг 3.6% 5.1% 2751 г
Натрий, Na 72.27 мг 1300 мг 5.6% 7.9% 1799 г
Сера, S 42.78 мг 1000 мг 4.3% 6% 2338 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 9.8% 1429 г
Хлор, Cl 28.49 мг 2300 мг 1.2% 1.7% 8073 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 413.2 мкг ~
Бор, B 58 мкг ~
Ванадий, V 70.28 мкг ~
Железо, Fe 0.81 мг 18 мг 4.5% 6.3% 2222 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 2.2% 6198 г
Кобальт, Co 2.453 мкг 10 мкг 24.5% 34.4% 408 г
Литий, Li 36.321 мкг ~
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 6% 2345 г
Медь, Cu 68.43 мкг 1000 мкг 6.8% 9.6% 1461 г
Молибден, Mo 4.528 мкг 70 мкг 6.5% 9.1% 1546 г
Никель, Ni 2.415 мкг ~
Рубидий, Rb 244.8 мкг ~
Селен, Se 0.157 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 35032 г
Стронций, Sr 4.38 мкг ~
Фтор, F 61.91 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6461 г
Хром, Cr 4.75 мкг 50 мкг 9.5% 13.3% 1053 г
Цинк, Zn 0.1872 мг 12 мг 1.6% 2.2% 6410 г
Цирконий, Zr 1.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.345 г ~
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.114 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.273 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.139 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты 0.565 г ~
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 0.483 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.036 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Картошка с тушенкой составляет 71,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА С ТУШЕНКОЙ

Картошка с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, калием - 12,6 %, кремнием - 78,9 %, кобальтом - 24,5 %

Чем полезен Картошка с тушенкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка с тушенкой, калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты