Рецепт Кувонч газаги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кувонч газаги

Морковь (Мытьё, нарезка) 40 г
Кисель из яблок по 2-128 4 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кувонч газаги".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.8 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3523 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 5% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.3% 9333 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 7.9% 2607 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 19.9% 1053 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.9% 2643 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1541.8 мкг 900 мкг 171.3% 358.4% 58 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 9.232 мг 5 мг 184.6% 386.2% 54 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 7.1% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 9% 2338 г
Витамин В4, холин 12.92 мг 500 мг 2.6% 5.4% 3870 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 10.5% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 11.3% 1852 г
Витамин В9, фолаты 8.123 мкг 400 мкг 2% 4.2% 4924 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 4.6% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 6.7% 3103 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.318 мг 15 мг 2.1% 4.4% 4717 г
Витамин Н, биотин 1.002 мкг 50 мкг 2% 4.2% 4990 г
Витамин К, филлохинон 10.2 мкг 120 мкг 8.5% 17.8% 1176 г
Витамин РР, НЭ 1.0692 мг 20 мг 5.3% 11.1% 1871 г
Ниацин 0.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.15 мг 2500 мг 7.1% 14.9% 1403 г
Кальций, Ca 39.54 мг 1000 мг 4% 8.4% 2529 г
Кремний, Si 19.231 мг 30 мг 64.1% 134.1% 156 г
Магний, Mg 31.54 мг 400 мг 7.9% 16.5% 1268 г
Натрий, Na 24.23 мг 1300 мг 1.9% 4% 5365 г
Сера, S 12.31 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8123 г
Фосфор, P 56.5 мг 800 мг 7.1% 14.9% 1416 г
Хлор, Cl 63.85 мг 2300 мг 2.8% 5.9% 3602 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 256.2 мкг ~
Бор, B 153.8 мкг ~
Ванадий, V 76.15 мкг ~
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 6.7% 3120 г
Йод, I 5.23 мкг 150 мкг 3.5% 7.3% 2868 г
Кобальт, Co 1.692 мкг 10 мкг 16.9% 35.4% 591 г
Литий, Li 4.615 мкг ~
Марганец, Mn 0.1548 мг 2 мг 7.7% 16.1% 1292 г
Медь, Cu 63.08 мкг 1000 мкг 6.3% 13.2% 1585 г
Молибден, Mo 16.154 мкг 70 мкг 23.1% 48.3% 433 г
Никель, Ni 4.615 мкг ~
Олово, Sn 2 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 0.385 мкг 55 мкг 0.7% 1.5% 14286 г
Стронций, Sr 9.31 мкг ~
Фтор, F 45.38 мкг 4000 мкг 1.1% 2.3% 8814 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 10.9% 1908 г
Цинк, Zn 0.3692 мг 12 мг 3.1% 6.5% 3250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.24 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.458 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.181 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.149 г min 16.8 г 0.9% 1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%

Энергетическая ценность Кувонч газаги составляет 47,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.8 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУВОНЧ ГАЗАГИ

Кувонч газаги богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 171,3 %, бэта-каротином - 184,6 %, кремнием - 64,1 %, кобальтом - 16,9 %, молибденом - 23,1 %

Чем полезен Кувонч газаги

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кувонч газаги, калорийность 47,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кувонч газаги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы