Рецепт Мевали киёмли газак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мевали киёмли газак

Апельсин (Мытьё, нарезка) 12 г
Груша (Мытьё, нарезка) 8 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 15 г
Виноград (Мытьё, нарезка) 10 г
Сок яблочный 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мевали киёмли газак".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.1 ккал 1684 ккал 3% 6% 3361 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.6% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1% 18667 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 9.6% 2086 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 16% 1250 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 7.6% 2652 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 22500 г
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 1% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.4% 8571 г
Витамин В4, холин 4.14 мг 500 мг 0.8% 1.6% 12077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 3.8% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 6.2% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.458 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16273 г
Витамин C, аскорбиновая 13.95 мг 90 мг 15.5% 30.9% 645 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 3.2% 6383 г
Витамин Н, биотин 0.788 мкг 50 мкг 1.6% 3.2% 6345 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 6% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.2867 мг 20 мг 1.4% 2.8% 6976 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.07 мг 2500 мг 7.9% 15.8% 1269 г
Кальций, Ca 20.08 мг 1000 мг 2% 4% 4980 г
Кремний, Si 4.5 мг 30 мг 15% 29.9% 667 г
Магний, Mg 10.28 мг 400 мг 2.6% 5.2% 3891 г
Натрий, Na 16.8 мг 1300 мг 1.3% 2.6% 7738 г
Сера, S 5.02 мг 1000 мг 0.5% 1% 19920 г
Фосфор, P 14.9 мг 800 мг 1.9% 3.8% 5369 г
Хлор, Cl 1.48 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 155405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.5 мкг ~
Бор, B 175.4 мкг ~
Ванадий, V 4.13 мкг ~
Железо, Fe 1.367 мг 18 мг 7.6% 15.2% 1317 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 3.4% 5725 г
Кобальт, Co 2.117 мкг 10 мкг 21.2% 42.3% 472 г
Литий, Li 5.28 мкг ~
Марганец, Mn 0.047 мг 2 мг 2.4% 4.8% 4255 г
Медь, Cu 84.98 мкг 1000 мкг 8.5% 17% 1177 г
Молибден, Mo 4.093 мкг 70 мкг 5.8% 11.6% 1710 г
Никель, Ni 9.263 мкг ~
Рубидий, Rb 59.4 мкг ~
Селен, Se 0.205 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 26829 г
Стронций, Sr 245.02 мкг ~
Фтор, F 8.73 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 45819 г
Хром, Cr 2.74 мкг 50 мкг 5.5% 11% 1825 г
Цинк, Zn 0.128 мг 12 мг 1.1% 2.2% 9375 г
Цирконий, Zr 5.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.317 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мевали киёмли газак составляет 50,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕВАЛИ КИЁМЛИ ГАЗАК

Мевали киёмли газак богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,5 %, кремнием - 15 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Мевали киёмли газак

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мевали киёмли газак, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мевали киёмли газак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты