Рецепт Тушёнка овощная с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушёнка овощная с мясом
| Морковь (Жарка) | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 46 г |
| Картофель (Тушение) | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 210 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Укроп (Тушение) | 25 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Вода | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушёнка овощная с мясом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 12% | 1134 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 5.5% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.5 мкг | 900 мкг | 6.6% | 9% | 1513 г |
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 9.6% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 25.39 мг | 500 мг | 5.1% | 7% | 1969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 13.4% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 20.2% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.424 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.2% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.04 мг | 90 мг | 6.7% | 9.2% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 10% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6675 мг | 20 мг | 13.3% | 18.2% | 750 г |
| Ниацин | 3.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.16 мг | 2500 мг | 14.6% | 19.9% | 683 г |
| Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5653 г |
| Кремний, Si | 24.765 мг | 30 мг | 82.6% | 112.8% | 121 г |
| Магний, Mg | 35.22 мг | 400 мг | 8.8% | 12% | 1136 г |
| Натрий, Na | 156.28 мг | 1300 мг | 12% | 16.4% | 832 г |
| Сера, S | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.1% | 1351 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 12.6% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 264.07 мг | 2300 мг | 11.5% | 15.7% | 871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 435.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.854 мг | 18 мг | 4.7% | 6.4% | 2108 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 4.853 мкг | 10 мкг | 48.5% | 66.3% | 206 г |
| Литий, Li | 37.355 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 9% | 1516 г |
| Медь, Cu | 97.98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13.4% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 7.501 мкг | 70 мкг | 10.7% | 14.6% | 933 г |
| Никель, Ni | 2.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 254.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.251 мкг | 55 мкг | 7.7% | 10.5% | 1294 г |
| Стронций, Sr | 6.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6095 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 30.9% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.5657 мг | 12 мг | 4.7% | 6.4% | 2121 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.675 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.19 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушёнка овощная с мясом составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЁНКА ОВОЩНАЯ С МЯСОМ
Тушёнка овощная с мясом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,8 %, витамином PP - 13,3 %, калием - 14,6 %, кремнием - 82,6 %, хлором - 11,5 %, кобальтом - 48,5 %, хромом - 22,6 %
Чем полезен Тушёнка овощная с мясом
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Corn Flakes обычные
- Салат с кальмаром, сыром, яйцом
- Карри боллс + жасминовый рис с черным кунжутом
- Штрудель с капустой и говядиной с соусом Ранчеро + лапша удон с кунжутом
- Ром-баба (Бахетле) 150
- Филе с брокколи
- витасмайл
- Коллаген SR с шоколадом
- сосиски Вязанка Молочные Молокуши
- Блинный торт со сметанным кремом
- Морковный пирог
- Доппельгерц вит С и Цинк
- Витамин Д3
- Сыр Башкирский Медовый
- Винегрет
- Селен-актив
- Котлеты из говядины с брокколы
- Курочка
- Флан без сахара обезжиренный
- Темпура с тунцом 175 г то
- Каша гречневая
- Роллы "Филадельфия" 185г
- Филадельфия с тигровой креветкой 190г
- Роллы Калифорния с лососем 155г
- Роллы "Краш лосось" 140 г
- Йогурт Кокосовый
- Амарантовая каша с овощами
- Каша без молока овсяная с яблоком земляникой малиной и черникой
- Чизкейк Нью-Йорк 100г
- Кунжутная халва из муки
- Боул с киноа с креветками
- фарш свинина (chude)
- Борщ с бедрышками
- Пангасиус в духовке без масла
- FitnessIriss Творожная запеканка
- Салат из риса и зелёной редьки
- Суп из риса и хека
- Mega Strong Protein
- Дядя Ваня огурчики
- Porras Hacendado
- Focaccia Hacendado
- FitnessIriss Каша овсяная
- Хлеб из клетчатки
- Яичница
- Рис с овощами
- Ветчина из свинного окорока
- Паста с чесночными креветками
- Хлеб Пять Злаков
- Напиток растворимый ШИПОВНИК
- Мясо
- Хе из сельди
- Сосиски Вязанка "Молокуши"
- Шпинатные лепёшки
- Гречка с маслом
- Сырники
- Омлет с кабачком и грибами
- СЛИВКИ 33% для взбивания
- Панкейки
- Куриное бедро без кожи вареная
- Куриное бедро без кожи запеченое
- Куриное бедро без кожи жареное
- Запеканка с рыбой и рисом
- Картоха с яйцом
- Йогурт
- Овсяноблин с мягким творогом и сыром
- Печенье 9 манка
- Омлет с белком и яйцом
- Кофе со сливочным маслом
- Говядина в томатном соусе
- Венигрет без лука
- Сырники
- Торт бисквииный "сара"
- ПП-блинчики
- Бентоланч Ассорти с Кацудоном
- Салат из фунчозы с овощами
- Конфета графика
- Салат цветной
- Рождественский кекс с цукатами
- Каша смесь Дружба
- Творог, Зелёное село,
- Сгущёнка маримолоко
- Семена тыквы
- Вафли овсяные
- Семена подсолнуха
- Курага с грецким орехом и изюмом
- Суп с сердце кур
- Морс брусничный
- конфета вафельная "Джек"
- Кекс Роза
- Отварная индейка (желудки)
- Желудки индейки, тушёные с луком и морковью
- Греча 01.03
- Ветчина мраморная
- Хлеб чулпан
- Цезарь с курицей
- Филе Медальон
- Соус болоньезе
- Шаурма
- Самса с творогом
- Булгур
Метки: Как приготовить Тушёнка овощная с мясом, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёнка овощная с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-07-02
Калорийность: 1258 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1389 кКал
Новые рецепты
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Интересные блоги
